수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

불면증이 생긴 건지 밤마다 잠드는 게 힘들어요 밤에 잠을 제대로 못 자니깐 낮에 너무 피곤하고 힘들어서 오늘은 잘 자겠지 싶은데 또 막상 자려고 누우면 잠이 안 와서 너무 괴롭네요 숙면에 좋은 수면위생이 있다고 하는데 어떤 게 있는지 알려주세요 불면증극복하고 푹 자보고 싶어요..

요즘에 코로나니 뭐니 신경 쓸 일도 많고 예민한 편이여서 이렇게 신경을 많이 쓰면 밤에 잠을 못 이룹니다. 이런 불면증 증상에 수면위생이 좋다고 하는 이야기를 유튜브에서 본적이 있는데 정확이 어떤걸 지키면 좋은지 알고 싶습니다.