수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
50대에 접어들면서부터 낮에는 멀쩡하다가도 밤에 잠을 자려고 침대에 눕기만 하면 종아리와 허벅지 속에 무언가 스물스물 기어 다니는 듯한 불쾌한 감각과 저림 때문에 다리를 가만히 둘 수가 없습니다. 다리를 주무르거나 일어나 서성이면 잠시 편안해지는 듯싶다가도, 다시 침대에 누우면 어김없이 다리 깊은 곳에서 쑤시고 간질거리는 이상 감각이 밀려와 새벽 내내 발을...
폐경기를 맞이한 50대에 접어들면서부터 밤에 자다가 숨이 턱 막히는 느낌이나 가슴 답답함 때문에 깜짝 놀라 깨어나는 일이 잦아졌습니다. 평소에는 코를 전혀 골지 않았는데 최근 들어 컥컥거리는 거친 숨소리를 내며 잠을 설친다는 가족들의 말을 듣고 당황스러웠으며, 아침에 눈을 뜨면 머리가 지끈거리는 두통과 함께 온몸이 천근만근 무거운 극심한 피로가 이어지고 있...
밤마다 자는 동안 뽀드득거리는 거친 소리를 내며 이를 심하게 갈거나, 소리 없이 턱에 잔뜩 힘을 준 채 이를 악물고 자는 습관 때문에 치과를 찾아 맞춤 마우스피스(스플린트)를 제작해 착용하고 있습니다. 치아가 마모되거나 깨지는 것을 막기 위해 매일 장치를 끼고 잠자리에 들지만, 아침에 눈을 뜨면 여전히 턱관절이 뻐근하고 입을 벌리기 힘들 정도로 얼얼한 통증...
방 안 온도가 덥지 않고 시원하게 맞춰져 있는데도 자는 동안 온몸에 비 오듯 식은땀이 쏟아져 잠옷과 베개가 축축하게 젖을 정도로 깨어나는 일이 자주 발생하고 있습니다. 한밤중에 땀 때문에 찝찝하고 오한이 들어 잠에서 깨어나 옷을 갈아입거나 수건으로 몸을 닦아야 할 정도이며, 다시 누워도 깊은 잠에 들지 못하고 뒤척이게 됩니다. 처음에는 체질적으로 열이 많아...
허리 디스크와 만성 요통으로 고생하고 있어 매일 정형외과 물리치료를 받고 약도 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 하지만 이상하게 밤마다 허리 쪽이 쑤시고 뻐근해 한 자세로 편안히 누워있지 못하고 자주 깨어나며, 아침에 눈을 뜨면 허리가 굳어 끊어질 듯한 극심한 통증 때문에 침대에서 한 번에 일어나기조차 힘든 고통이 매일 반복되고 있습니다. 그저 허리가 아파서 잠...
잠을 푹 자기 위해 수면에 방해된다는 스마트폰을 머리맡에서 완전히 치우고 침실 조명도 어둡게 낮추며 만반의 준비를 하고 눕습니다. 하지만 블루라이트와 외부 자극을 철저히 차단했는데도 이상하게 베개에 머리를 대는 순간 뇌에 불이 켜진 것처럼 눈이 말똥말똥해지고, 낮 동안 있었던 일이나 내일 해야 할 일 등 온갖 잡생각이 꼬리를 물며 끝없이 이어집니다. 몸은...
밤마다 잠을 자다가 목구멍이 타들어 갈 듯이 바짝 마르고 답답해 숨을 헐떡이며 깨어나는 일이 거의 매일 밤 반복되고 있습니다. 베개 옆에 늘 물병을 챙겨두고 자다가 서너 번씩 벌컥벌컥 물을 마셔야만 겨우 진정이 되며, 다시 잠을 청하려 해도 입안이 바짝 말라 혀가 굳는 느낌 때문에 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이게 됩니다. 방 안의 공기가 건조하거나 낮에 물을...
아침에 일어났을 때 식탁이나 싱크대에 과자 부스러기나 배달 음식 포장 용기 같은 야식 흔적이 널려 있어 깜짝 놀란 적이 한두 번이 아닙니다. 정작 제 머릿속에는 밤에 일어나 음식을 찾아 먹은 기억이 전혀 없거나 꿈결처럼 아주 희미하게만 남아있어, 몽유병에 걸린 것은 아닌지 덜컥 겁이 나고 너무 당혹스러웠습니다. 다이어트 중이라 식욕을 억지로 참다가 일어난...
밤마다 누군가에게 쫓기거나 높은 곳에서 끝없이 추락하는 등 생생하고 끔찍한 악몽을 꾸다가 식은땀을 흠뻑 흘리며 숨을 헐떡이며 깨어나는 일이 거의 매일 반복되고 있습니다. 꿈이 너무 생생해서 잠에서 깬 뒤에도 심장이 빠르게 뛰고 공포감이 가시지 않아 불을 켜둔 채 한참을 진정해야 하며, 다시 눈을 감으면 방금 꾸었던 무서운 악몽이 이어질까 봐 침대에 눕는 것...
매일 밤 피곤한 몸을 이끌고 겨우 잠에 빠져들려는 찰나, 갑자기 높은 벼랑이나 계단에서 푹 떨어지는 듯한 섬뜩한 느낌과 함께 온몸이 덜컥거리며 팔다리가 튕기듯 깜짝 놀라 깨어나는 일이 반복되고 있습니다. 심장이 쿵쾅거리고 식은땀이 나면서 잠에서 확 깨버리다 보니, 다시 잠을 청하려 해도 "또 몸이 튀어 오르며 놀라면 어쩌지" 하는 불안감 때문에 침대에 누워...