불면증 Q&A — 전문의가 답합니다
코슬립수면의원의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
고객 응대하는 서비스직에서 일하다 보니 하루 종일 억지웃음을 짓고 진상 손님을 상대하면서 속으로 꾹꾹 참아내는 일이 다반사인데요. 퇴근하고 집에 와서 편하게 쉬려고 누워도, 이상하게 침대에 눕기만 하면 낮에 겪었던 억울한 일들이 머릿속에 맴돌고 가슴 한가운데가 꽉 막힌 것처럼 답답해서 도무지 잠을 이룰 수가 없습니다. 몸은 파김치가 되어 쓰러질 것 같은데도...
교대 근무를 시작한 뒤로 낮과 밤이 수시로 바뀌다 보니, 밤새 일하고 아침에 퇴근해서 자려고 누워도 밖은 훤하고 정신은 말똥말똥해서 도무지 깊은 잠을 잘 수가 없습니다. 암막 커튼을 치고 귀마개를 꽂아봐도 한두 시간 자다 깨기를 반복하고, 정작 밤에 출근해서 일할 때는 눈꺼풀이 천근만근 무거워지면서 머리가 멍해지더라고요. 이러다 보니 일할 때 집중력과 반응...
하루 종일 일하느라 온몸이 파김치가 돼서 "집에 가면 바로 기절하듯 자야지" 생각하며 눕는데요. 막상 불 끄고 침대에 눕기만 하면 이상하게 머릿속에 환하게 불이 켜진 것처럼 낮에 있었던 서운한 일, 내일 출근해서 해야 할 업무, 아직 일어나지도 않은 미래에 대한 온갖 불안과 걱정들이 꼬리를 물며 끝없이 떠오릅니다. 몸은 너무 피곤해서 눈이 뻑뻑한데도 머리는...
밤에 하도 잠을 못 자서 결국 병원 가서 수면제를 처방받아 먹기 시작했는데요. 막상 약을 먹고 자면서도 속으로는 '이러다 평생 약 없이는 못 자는 거 아닌가?', '수면제 오래 먹으면 치매 걸린다던데 진짜면 어쩌지?' 하는 걱정이 떠나질 않더라고요. 솔직히 너무 찝찝하고 무서워서 며칠 전부터 약을 제 마음대로 똑 끊어봤거든요. 근데 약을 안 먹으니까 전보다...
밤에 잠을 잘 이루지 못해 오후에는 커피는 물론 녹차나 에너지 음료까지 완전히 끊고 오전에만 딱 한 잔 마시거나 디카페인으로 바꾸어 보았습니다. 그런데도 이상하게 밤 11시, 12시가 넘어 침대에 누우면 눈만 말똥말똥하고 뇌에 환하게 불이 켜진 것처럼 잠이 전혀 오지 않아 새벽 내내 뒤척이는 고통이 매일 반복되고 있습니다. 오후 카페인을 철저하게 피하고 있...
하루 종일 업무와 대인관계에 시달려 퇴근길에는 온몸이 천근만근 무겁고 금방이라도 쓰러져 잠들 것만 같습니다. 그런데 이상하게 샤워를 마치고 침대에 누워 불을 끄기만 하면, 머릿속에 환하게 불이 켜진 것처럼 정신이 또렷해지고 낮 동안 있었던 일이나 내일 해야 할 일들이 꼬리를 물며 끝없이 떠오르는 고통이 매일 밤 반복되고 있습니다. 몸과 눈꺼풀은 극도로 지쳐...
최근 들어 아이가 작은 말 한마디에도 예민하게 반응하며 버럭 화를 내거나 극심한 짜증을 부리고, 때로는 방 안에 틀어박혀 무기력하게 우울감을 호소하는 날이 부쩍 늘었습니다. 흔히 겪는 사춘기 질풍노도의 반항기이려니 생각하며 좋게 타이르거나 넘겨보려 했지만, 감정 기복이 갈수록 극심해지고 사소한 자극에도 충동적으로 분노를 표출하는 모습을 볼 때마다 부모로서...
부모님께서 최근 들어 매사에 의욕과 기운을 완전히 잃으시고 심한 건망증으로 방금 한 일도 기억하지 못하셔서 덜컥 겁이 나기 시작했습니다. 특히 며칠 전부터는 밤중에 잠에서 깨어나 방 안에서 방향 감각을 잃고 헤매시거나, 가족을 일시적으로 알아보지 못하고 횡설수설 헛소리를 하시는 등 극심한 혼란과 섬망 증세를 보이셔서 온 가족이 "벌써 급성 치매나 심각한 노...
연세가 드신 부모님께서 저녁 식사를 마치신 직후인 7~8시만 되면 쏟아지는 졸음을 이기지 못해 꾸벅꾸벅 조시다가 일찍 잠자리에 드시곤 합니다. 그런데 정작 깊이 주무셔야 할 한밤중인 새벽 2~3시만 되면 눈이 번쩍 뜨여 침대에서 일어나 거실을 서성이시며, 다시 잠을 청하려 해도 정신이 너무 또렷해 아침까지 뜬눈으로 긴 밤을 지새우는 날이 매일 반복되고 있습...
잠을 푹 자기 위해 수면에 방해된다는 스마트폰을 머리맡에서 완전히 치우고 침실 조명도 어둡게 낮추며 만반의 준비를 하고 눕습니다. 하지만 블루라이트와 외부 자극을 철저히 차단했는데도 이상하게 베개에 머리를 대는 순간 뇌에 불이 켜진 것처럼 눈이 말똥말똥해지고, 낮 동안 있었던 일이나 내일 해야 할 일 등 온갖 잡생각이 꼬리를 물며 끝없이 이어집니다. 몸은...