수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
밤마다 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 불면증 때문에 수면에 좋다는 마그네슘이나 영양제를 챙겨 먹고, 피곤한 날에는 저녁 일찍부터 침대에 누워 잠을 청해보기도 했습니다. 하지만 억지로 일찍 누워도 눈만 말똥말똥해져 잡생각만 깊어지고, 전날 잠을 설쳤다는 이유로 다음 날 아침 늦게까지 누워있다 보니 밤이 되면 또다시 잠이 오지 않는 악순환이 매일 반복되고 있습니...
주중에 야근과 업무로 쌓인 피로를 풀기 위해 토요일과 일요일마다 알람을 끄고 점심 무렵까지 몰아서 늦잠을 자곤 합니다. 그런데 이상하게 주말 내내 10시간 넘게 잠을 자고 쉬었는데도 몸이 개운하기는커녕 머리가 무겁고 온몸이 찌뿌둥하며, 특히 일요일 밤만 되면 눈이 말똥말똥해져 새벽 2~3시가 넘도록 잠에 들지 못해 극심한 불안감과 스트레스를 겪고 있습니다....
밤에 잠을 자다가도 소변이 마려워 2~3번씩 잠에서 깨 화장실을 들락거리는 일이 매일 반복되고 있습니다. 깨어날 때마다 목과 입안이 바짝 말라 있어 물을 들이켜게 되고, 다시 잠자리에 누워도 잠이 쉽게 오지 않아 밤새 뜬눈으로 뒤척이다 보니 다음 날 아침이면 온몸이 천근만근 무겁고 극심한 피로에 시달립니다. 전립선이나 방광에 문제가 생긴 줄 알고 비뇨기과를...
밤에 7~8시간 이상 충분히 잠을 잤는데도 낮만 되면 눈꺼풀을 도저히 들어 올릴 수 없을 정도로 참을 수 없는 졸음이 쏟아져 일상생활이 불가능할 지경입니다. 중요한 회의 중이나 수업 시간은 물론이고, 심지어 사람과 대화를 나누거나 걷는 도중에도 정신을 잃듯 깜빡 잠에 빠져들어 주변으로부터 "의지가 부족하다", "게으르고 잠이 너무 많다"는 억울한 오해와 핀...
주말 내내 약속도 잡지 않고 침대에 누워 10시간 이상 충분히 잠을 자고 푹 쉬었는데도, 월요일 아침만 되면 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 쑤시고 눈꺼풀이 천근만근 무거워 침대에서 일어나기가 너무 힘듭니다. 만성피로에 좋다는 고함량 비타민이나 영양제를 챙겨 먹고 피로 해소 음료를 마셔보아도 그때뿐이고, 오후만 되면 머리가 띵한 두통과 함께 쏟아지는 졸음으로 업...
매일 아침 눈을 뜰 때마다 혀와 입안이 바짝 말라 쩍쩍 달라붙고, 목이 칼칼하면서 따끔거리는 목 통증 때문에 눈을 뜨자마자 물부터 찾게 됩니다. 평소 자는 모습을 보면 나도 모르게 입을 떡 벌리고 자거나 베개에 침을 흘리는 경우가 많고, 양치를 꼼꼼히 해도 아침마다 입 냄새가 유독 심해 주변 사람들의 눈치가 보입니다. 그저 잠버릇이 나빠서 입을 벌리고 자는...
수면클리닉에서 수면다원검사를 받고 중증 수면무호흡증 판정을 받아 건강보험 적용으로 양압기를 임대하기로 결정했습니다. 그런데 병원과 연계된 곳을 비롯해 시중에 양압기를 대여해 주는 업체들이 생각보다 너무 다양해서 도대체 어떤 기준으로 양압기 임대업체를 선택해야 할지 고민이 깊습니다. 처음에는 기계 모델만 같으면 어느 업체에서 렌탈하든 비용이나 혜택에 큰 차이...
잠을 자다가 문득 정신이 번쩍 들었는데 손가락 하나 꼼짝할 수 없고, 목소리조차 나오지 않아 극심한 공포와 답답함에 휩싸이는 이른바 '가위눌림'을 최근 들어 일주일에 몇 번씩이나 반복해서 겪고 있습니다. 눈은 떠져 방 안의 풍경이 다 보이는데 몸은 마치 돌처럼 굳어 움직이지 않고, 가슴 위를 무언가 무겁게 짓누르는 느낌과 함께 방구석에 시커먼 그림자가 서...
심한 코골이 소리 때문에 가족들에게 피해를 주는 것이 미안해서 인터넷이나 약국에서 파는 비강 확장 테이프, 코 스프레이, 입 벌림 방지 밴드, 코골이 교정 베개 등 효과가 좋다는 코골이 방지기구란 기구는 거의 다 사서 사용해 보았습니다. 하지만 며칠 잠깐 효과가 있는 듯하다가도 금세 다시 요란하게 코를 골거나, 처음부터 아무런 변화가 없어 돈과 시간만 낭비...
밤마다 잠들지 못해 몇 시간씩 뒤척이는 불면증 때문에 시판 중인 멜라토닌 영양제나 수면 보조제를 챙겨 먹어보았지만, 기대만큼 잠이 솔솔 오지 않거나 먹을 때만 잠시 졸릴 뿐 근본적으로 잠드는 힘이 생기지 않아 답답한 마음이 큽니다. 매일 약이나 영양제에만 의존하자니 내성이 생기거나 몸에 무리가 가지는 않을까 불안해, 내 몸에서 자연스럽게 수면 호르몬이 분비...