수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
밤마다 쉽게 잠들지 못하는 만성 불면증에 시달리거나, 자는 동안 심한 코골이와 호흡 곤란으로 자주 깨어나 아침마다 극심한 피로감과 두통을 겪고 있습니다. 주변이나 병원에서는 정확한 원인을 알려면 '수면다원검사'를 꼭 받아보라고 권유하는데, 낯선 병원 검사실에서 온몸에 센서를 붙인 채 하룻밤을 자야 한다는 이야기를 들으니 혹시 잠을 아예 못 자서 검사가 실패...
밤마다 잠이 잘 오지 않고 뒤척이는 날이 많아지다 보니, 잠들기 전 가볍게 캔맥주 한 캔이나 와인 한두 잔을 마시고 잠자리에 드는 습관이 생겼습니다. 실제로 술을 한잔 마시면 긴장이 풀리고 몸이 나른해지면서 평소보다 훨씬 빠르게 잠에 곯아떨어지다 보니, 알코올이 불면증을 해결해 주는 고마운 수면제 역할을 한다고 굳게 믿고 있었습니다. 하지만 이상하게 잠에...
밤마다 잠이 오지 않아도 단 몇 분이라도 몸을 쉬게 해야 한다는 생각에 억지로 눈을 감고 침대에 몇 시간씩 가만히 누워있곤 합니다. 하지만 눈을 감고 누워있을수록 머릿속에는 온갖 잡생각과 걱정이 꼬리를 물고 이어지며, 심장만 두근거리고 가슴이 답답해져 결국 새벽 늦게까지 잠을 이루지 못하는 고통이 매일 반복되고 있습니다. 잠이 오지 않아도 누워있기만 하면...
밤마다 잠을 깊이 자지 못하고 자꾸 깨어나며, 아침에 눈을 뜨면 머리가 지끈거리는 두통과 함께 온몸이 천근만근 무거운 만성 피로에 시달리고 있습니다. 수면 장애가 의심되어 원인을 찾아보다가도 남편처럼 요란하게 드르렁 코를 골거나 숨이 컥컥 멎는 소리는 전혀 내지 않다 보니, 수면무호흡증 같은 호흡 질환과는 거리가 멀고 단순히 스트레스로 인한 불면증이겠거니...
평소 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 자주 깨는 불면증 때문에 가장 먼저 좋아하던 커피부터 완벽하게 끊어보았습니다. 모닝커피는 물론 오후나 저녁 시간대 디카페인 음료조차 조심하며 몇 주째 카페인을 철저히 차단하고 있는데도, 이상하게 침대에만 누우면 눈이 말똥말똥해지고 새벽 늦게까지 잠에 들지 못해 극심한 피로와 답답함에 시달리고 있습니다. 커피만 끊으면 예전처...
며칠 동안 밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못해 답답한 마음에 가까운 약국에서 수면유도제를 사다 먹어보았습니다. 처음 며칠은 조금 졸음이 오는 듯싶더니 얼마 지나지 않아 약을 먹어도 전혀 졸리지 않고, 오히려 아침에 일어났을 때 입안만 바짝 마르고 멍한 두통만 남아 더 힘든 상태가 되었습니다. 주변에서는 잠이 안 오면 병원에 가서 수면제를 처방받아 먹으라고 하...
불면증이 너무 심해 잠자리에 누워도 몇 시간씩 뒤척이다 보니 결국 병원에서 처방받은 수면제를 복용하기 시작했습니다. 처음에는 약을 먹자마자 바로 잠에 들어 살 것 같았는데, 몇 달 동안 매일 복용하다 보니 점점 한 알로는 잠이 오지 않아 용량을 늘리게 되었고, 이제는 수면제 없이는 아예 잠들 엄두조차 나지 않는 지경에 이르렀습니다. 약을 먹고 자도 아침에...
매일 바쁜 일정을 소화하느라 잠자는 시간을 줄여가며 일과 공부를 이어가다 보니, 언제부턴가 잠은 시간 낭비처럼 느껴지고 침대에 누워 쉬는 것조차 아깝다는 생각이 들 때가 많았습니다. 하지만 수면 시간을 줄이거나 잠을 설치는 날이 길어질수록 낮 동안 깜빡깜빡 건망증이 심해져 중요한 약속을 잊기 일쑤이고, 감기 같은 잔병치레가 잦아지며 작은 일에도 쉽게 짜증이...
밤에 8시간에서 10시간 이상 충분히 자고 일어났는데도 낮만 되면 눈꺼풀이 무겁게 가라앉고 쏟아지는 잠을 참을 수 없어 하루 종일 멍한 상태로 지내고 있습니다. 회사에서 업무를 보거나 공부를 할 때도 졸음을 이겨내지 못해 자꾸 꾸벅꾸벅 졸다 보니 주변에서는 피로가 쌓여서 그렇다거나 단순히 잠이 많은 체질이라고 생각하는데, 주말에 하루 종일 잠을 몰아서 자도...
아침에 눈을 뜰 때마다 밤새 영화를 몇 편이나 연달아 본 것처럼 줄거리와 장면 하나하나가 생생하게 기억나는 꿈을 매일 꾸고 있습니다. 꿈속에서 이리저리 뛰어다니거나 쫓기는 등 너무 생생한 꿈을 자주 꾸다 보니 아침에 일어나면 개운하기는커녕 온몸이 두들겨 맞은 듯 쑤시고 머리가 무거운 만성 피로에 시달리곤 합니다. 주변에서는 "밤새 깊은 잠을 못 자고 얕은...