수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

밤마다 잠자리에 누워도 쉽사리 잠에 들지 못하고 새벽까지 뒤척이는 날이 길어지다 보니, 수면제는 부작용이나 내성이 생길까 두려워 시중에서 숙면에 좋다고 입소문 난 식품들을 먼저 찾게 되었습니다. 불면증에 효과가 좋다는 타트체리 원액부터 편의점에서 파는 수면 유도 음료, 릴랙스 티 등을 매일 저녁마다 챙겨 마셔보았지만, 며칠 동안 약간 마음이 편안해지는 듯싶...

퇴근 후 늦은 시간이나 밤마다 출출함을 참지 못해 라면, 치킨 같은 야식을 챙겨 먹고 잠자리에 드는 날이 잦아졌습니다. 배가 든든해야 잠이 더 잘 올 것 같아 음식을 먹고 눕지만, 이상하게 아침에 눈을 뜨면 소화가 안 되어 속이 더부룩하고 명치가 답답할 뿐만 아니라 온몸이 두들겨 맞은 듯 뻐근하고 극심한 피로감에 시달리고 있습니다. 밤새 뒤척이며 얕은 잠만...

최근 들어 방금 둔 물건의 위치가 떠오르지 않거나 중요한 약속이나 할 일을 자주 깜빡하는 일이 잦아져 일상과 업무에서 큰 당혹감을 느끼고 있습니다. 아직 젊거나 중년인데도 대화 도중 단어가 금방 생각나지 않고 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 브레인 포그 증상이 이어지다 보니, 단순 건망증을 넘어 혹시 벌써 조기 치매가 찾아온 것은 아닐까 덜컥 겁이 덜컥 나...

겨울철 추운 날씨뿐만 아니라 따뜻한 봄이나 한여름에도 손과 발 끝이 얼음장처럼 차가워 밤마다 잠자리에 누워도 쉽게 잠에 빠져들지 못하고 있습니다. 발이 너무 시려 수면양말을 겹쳐 신고 전기장판이나 찜질기를 켜보아도 피부 겉만 땀이 찰 뿐 속부터 스며 나오는 냉기 때문에 1~2시간씩 뒤척이기 일쑤이며, 새벽 늦게까지 눈이 말똥말똥해진 채 피로만 쌓여가는 날이...

환절기나 날씨가 조금만 쌀쌀해져도 유독 저 혼자만 콧물을 훌쩍이고 지독한 감기에 걸려 몇 주씩 고생하는 일이 잦아졌습니다. 주변 사람들과 똑같이 생활하고 활동했는데도 저만 유행하는 바이러스성 질환에 쉽게 노출되고, 한번 아프면 염증이 잘 가라앉지 않아 회복하는 데 긴 시간이 걸리다 보니 일상생활이 너무 버겁습니다. 면역력을 끌어올리기 위해 몸에 좋다는 고함...

최근 들어 마음이 한없이 지치고 매사에 의욕이 사라지며 무기력한 우울감이 자주 찾아오곤 합니다. 그런데 우울한 기분과 함께 밤마다 쉽게 잠들지 못해 새벽 늦게까지 눈을 감고 뒤척이거나, 겨우 잠에 들어도 수시로 깨어나 깊은 잠을 이루지 못하는 불면증이 겹쳐 하루하루가 지옥 같습니다. 마음이 우울하고 스트레스가 심해서 단순히 잠이 안 오는 줄로만 알았는데,...

매일 아침 눈을 뜰 때마다 개운한 느낌은 전혀 없고 목덜미가 뻣뻣하게 굳어있으며, 어깨 위에 무거운 돌덩이를 올려놓은 것처럼 짓눌리는 뻐근한 통증과 결림 때문에 침대에서 일어나는 것 자체가 고역입니다. 스마트폰을 자주 보는 자세 때문에 거북목이나 일자목이 생겨 그런 줄 알고 정형외과나 도수치료를 받아보기도 하고, 목에 좋다는 기능성 경추 베개와 매트리스를...

병원에서 고혈압과 당뇨 진단을 받은 뒤로 매일 처방약을 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 식단도 철저히 저염식·저당식으로 바꾸며 규칙적인 유산소 운동까지 하루도 거르지 않고 열심히 실천해 왔습니다. 그런데도 이상하게 아침마다 재는 혈압과 공복 혈당 수치는 좀처럼 떨어지지 않고 불안정하게 치솟아 있어 주치의 선생님조차 약 용량을 늘려야 할지 고민할 정도로 답답한 상황입니...

밤마다 잠들지 못하고 새벽까지 뜬눈으로 뒤척이는 날이 많아지다 보니, 병원 수면제를 먹기에는 내성이나 부작용이 두려워 시중에서 쉽게 구할 수 있는 수면 영양제부터 찾게 되었습니다. 수면에 좋다는 마그네슘 영양제를 매일 챙겨 먹고, 해외 직구로 구한 멜라토닌 보조제까지 복용해 보았지만 이상하게 며칠 동안 플라세보처럼 약간 나른해지는 듯싶더니 여전히 침대에만...

50대에 접어들면서부터 밤에 쉽게 잠들지 못하고, 겨우 잠에 들었다가도 새벽에 온몸에 식은땀이 비 오듯 쏟아지며 심장이 쿵쾅거려 잠에서 깨어나는 일이 매일 반복되고 있습니다. 얼굴과 가슴 쪽으로 갑작스러운 열감이 확 치밀어 오르고 가슴이 답답해져 이불을 걷어찼다가, 또 금세 오한이 들어 덜덜 떨며 밤새 뒤척이다 보니 아침이면 뼈마디가 쑤시고 머리가 멍한 극...