수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

요즘에 코로나니 뭐니 신경 쓸 일도 많고 예민한 편이여서 이렇게 신경을 많이 쓰면 밤에 잠을 못 이룹니다. 이런 불면증 증상에 수면위생이 좋다고 하는 이야기를 유튜브에서 본적이 있는데 정확이 어떤걸 지키면 좋은지 알고 싶습니다.

현재 임신 26주 산모입니다. 제가 임신전에는 불면증 증상도 모르고 누우면 바로 잘 정도로 잘 자는 편이였습니다. 임신 초반에는 입덧이 심한편이였구요. 임신 중기가 들어서 면서부터는 입덧은 나아졌는데 잠을 거의 못잡니다. 잠을 거의 못자서 예민해 지기도 예민해 지고 빨리 출산하고 싶은 마음도 들고 우울하기까지 합니다. 임신중 불면증이 원래 임신하면 오는 것...

열대야 불면증 어떻게 대처해야 하나요?