부족한 잠, 주말에 몰아자는 습관 괜찮을까요?

주말에 잠을 몰아서 자는 것이 괜찮을지에 대해서 질문해주셨습니다.

우선 주말에 잠을 몰아서 자야 하는 경우라면

반대로 주중에 일상생활을 하는 중에는 수면이 부족한 상태라고

볼 수가 있을 것 같은데요.

이런 수면부족으로 인해서 피로감이 쌓이고 수면부족 상태가 지속되면서 

그것을 보충하기 위해서 주말에 많은 잠을 자게 되는 것은

그 자체로는 신체적인 기능을 필요들을 또 회복하기 위한

정상적인 혹은 필요한 과정이라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.

다만 이런 주말에 몰아서 자는 사람이 어느 정도 피로회복과 수면 박탈에

회복하는 그런 순기능이 있다고 하더라도 이것이 지나치게 습관이 되어서 자칫 

평상시에 잠을 자고 일어나야 하는 그런 수면주기, 수면리듬을 흐트러뜨리면서

오히려 2차적으로 불면증이 생길 정도로

‘너무 습관적으로 이런 것들을 몰아서 자는 것을 하는 것은

오히려 수면을 방해한다.’라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.

따라서 더 권장되는 바는 주중에도 충분한 정도에 그리고 규칙한, 건강한 수면생활을 

수면습관을 유지하는 것이 먼저 라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.

어쩔 수 없어서 몰아서 자는 것이 어느 정도의 순기능을 할 수 있으나

이것이 습관이 되어서 역으로 수면 리듬을 더 방해하는 것만은

방지하는 것이 필요하다고 

말씀드릴 수 있을 것 같습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 

감사합니다.