불면증은 잠을 잘 자지 못해서 어려움을 겪는 그런 수면 질환입니다
대표적인 수면질환이고 많은 분들이 불면증으로 고생을 하고 계신데요
불면증 치료 어떨까요?
아마 여러분들도 자연스럽게 병마다 원인이 다르고
치료도 다를 거다 생각하실 수 있습니다
실제로 불면증의 원인에 따라서 그 양상도 조금 다르고 치료도 조금 다릅니다
기본 틀은 같습니다 그런데 조금씩 다를 수 있습니다
먼저 잠들기 힘든 불면증이 있어요
잠드는데 시간이 너무 오래 걸리고 잠이 안 오면 어떻게 할까 이런 걱정을 많이 하고
그래서 힘든 불면증에 경우에는 잠 관련된 잘못된 생각을 교정하고
긴장을 낮춰 주는 그런 치료가 필요합니다
대표적인 과거의 정신생리성 불면증이라고 불렀던 질환이고요
한편 잠드는 데 큰 어려움은 없는데
자다가 중간에 깨서 잠을 설치는 분들이 있습니다
이 경우에는 조금 복잡한데요
실제로 스트레스 긴장이 원인이 경우도 있지만
잠을 방해하는 수면질환이 원인인 경우도 있습니다
예를 들어서 수면무호흡증이 있는 경우에 자다가 호흡이 답답해지고
힘들어지면 자다가 깸니다 잠을 못 자요
새벽 세시에 깨서 다시 잠을 못 잡니다
이유가 뭘까 알아보기 위해서 수면검사 해 보면 도움이 됩니다
한편 노인분들 중에는요
새벽에 너무 일찍 깨서 잠을 못 자는 분들이 있습니다
예를 들어서 밤 열시에 주무세요 그리고 새벽 네시에 깨십니다
6시간을 주무셨거든요
사실 노인분들을 낮 동안에 활동이 많지 않으시면
6시간의 수면이 그다지 부족하지 않습니다
새벽 네시에 깨시면 막상 이렇게 다른 가족들 자고 계시고
할 일이 마땅치 않은 경우가 많습니다
그래서 어려움이 있고 이럴 경우에는 이제 리듬의 문제죠
그래서 잠을 조금 늦게 주무시고 늦게 일어나실 수 있도록 수면 리듬을 조절하는 게 필요하고요
청소년들의 불면증은 조금 다릅니다 청소년들 불면증은 잠을 너무 늦게 자요
새벽 세시, 네시에 잠을 잡니다
그러니까 열한시, 열두시에 잠을 자야 된다는 입장에서 보면
불면증이죠 열한시, 열두시에는 잠을 잘 수가 없습니다
수면 리듬이 뒤로 밀려 있기 때문에 그렇죠
그래서 이런 경우에도 수면 리듬을 앞당겨 주는 그런 치료가 필요할 수 있습니다
이처럼 수면장애 대표적인 질환 불면증은 여러 가지 유형이 있고
그 유형에 맞는 치료적인 접근이 필요하고 도움이 됩니다