불면증으로 수면제복용 언제 끊어야하나요

수면제를 드시는 분들 특히 불면증 환자분들 중에 나는 언제까지 약을 먹어야 하나?

수면제를 끊어야겠다. 그렇게 생각하시는 분들이 있구요.

사실 수면제를 먹는 행위 자체가 내가 환자라는 것을 확인 시켜 주는 거죠.

수면제를 먹을 때마다 너는 환자다 환자다 이런 생각이 드는 거죠.

그리고 또 수면제 내성도 생기고 그 다음날 머리도 멍하고 기억력도 떨어지고

빨리 끊고 싶습니다.

그래서 나 오늘부터 수면제 안 먹을 거야, 안 드셨어요.

한, 두 시간 잠이 안와요. 누워 있어도 잠이 안 오고 그럼 고민이 됩니다.

내가 이렇게 잠을 못자면 내일 일을 할수 있을까? 내일 큰 실수를 하지 않을까?

고민 고민 하다가 결국 수면제를 드시게 되요.

단지 수면제를 늦게 먹었을 뿐이고 이때 문제는 수면제를 늦게 드시게 되면

아침에 일어나서도 수면제가 내 몸에 남아 있습니다.

그니까 멍하죠. 머리도 맑지 않고 그 상태에서 운전하다가 사고도 날수 있습니다.

그래서 수면제를 어느 날 갑자기 끊는 거는 일반적으로 가능 하지도 않고

상당히 위험할 수도 있습니다. 금단 증상도 생길 수 있기 때문에 그렇죠.

중요한 거는요. 수면제를 언제 어떻게 끊느냐가 아니라

수면제가 아닌 방식으로 내가 잠을 잘 수 있느냐가 중요합니다.

스스로 잠 잘 수 있는 힘이 생기면 수면제가 있어도 드시지 않을 것이고

스스로 잠을 잘 수 있는 힘이 없으면 수면제를 어디 빌려서라도 드시겠죠.

그래서 중요한 거는 내 스스로 잠자는 힘을 기르는 것이에요.

그래서 스스로 잠자는 힘이 길러지면 점진적으로 수면제 양을 줄여서 끊을 수 있습니다.

불면증 인지행동치료 라는 것을 할 때도 바로 그런 식으로 스스로 잠자는 힘을 길러 줍니다.

그러면 환자 스스로 더 이상 약에 의존할 필요를 느끼지 못 합니다.

그때가 바로 약을 끊는 시점입니다. 이상입니다.