불면증치료 받으면 잠드는데 확실히 도움 될까요?

마그네슘이라는 영양소 들어보셨죠?

마그네슘 영양소를 구매해서 드실 수가 있어요.

건강기능식품, 영양제 이런 거죠. 비타민처럼 그렇게 드실 수가 있습니다.

그리고 불면증에 도움이 된다 혹은 도움이 될까? 이런 생각도 해 보시는데

실제로 마그네슘을 드시는 불면증 환자분들이 꽤 있으세요.

도움이 될 수도 있습니다. 우선은 절대 도움이 안 된다 이런 얘기는 맞지는 않고요.

마그네슘을 그러면 도대체 어떤 용도 어떤 효능을 기대하면서 먹는 거냐? 

궁금한 점이 생기시겠죠? 

마그네슘은 일반적으로 이렇게 스트레스 완화에 도움이 된다고 좀 알려져 있어요.

그래서 저도 그렇게 배운 기억이 납니다. 학교 다닐 때 

아마 영양과 관련된 이런 거라든지 그런 강의를 들을 때 조금 들은 거 같기도 하고

또 여러 매체를 통해서 그런 얘기들을 많이 접하니까. 

아 그럴 수 있겠다. 이런 생각을 하고요. 

이게 사실 스트레스 완화에 도움이 된다는 물질들은 많습니다.

테아닌이라는 것도 좀 그런 거 같고요.

실제 그 정신건강의학과에서 처방하는 약들 있죠.

예를 들어 세로토닌 재흡수 차단제와 ssri라고 하는 이런 것도 

스트레스 완화에 도움이 됩니다. 진정제 성분도 좀 도움이 되고요. 

뭐 이런 식으로 스트레스를 줄여주는데

스트레스 반응을 줄여 주는 데 도움이 되는 물질들이 있습니다.

근데 중요한 거는 그 강도에요. 내가 그걸 먹었을 때 

이 스트레스 완화되는 정도가 얼마나 되느냐 

예를 들어서 가장 강력한 게 100이라고 칠 때

얘는 10이냐 1이냐 5냐 7이냐 이런 차이가 있는 거죠.

예를 들어서 이런 거 있죠? 우유 많이 마시면 키가 큰다. 

우유에는 칼슘 이런 게 도움이 되는데 그러면 우유를 마시는 게 

키 크는데 정량적으로 정말 정비례 관계이고 얼마나 키가 크느냐

이런 데에 대한 명확한 연구나 그런 거는 잘 없죠.

당연히 우유 마시면 영양소 공급이 잘 되니까 

성장이 잘 되고 키가 크겠죠. 이렇게 생각하는 것처럼 

긴장을 줄여주는 물질 마그네슘, 테아닌 먹었다? 당연히 도움이 되죠

근데 그 도움이 되는 정도가 어느 정도냐 100이 맥시멈이라고 할 때 

1이냐, 10이냐, 20이냐, 70이냐 그런 부분에 대한 정보가 충분하지 않습니다.

그리고 그 강도가 그렇게 강하지는 않는 경우가 많습니다.

왜냐하면 그 스트레스를 줄인다는 거 사실은 교감신경계 활성도를 좀 다운시키는 거고

내리는 거고 어떻게 보면 좀 사람이 좀 처지고, 졸리고 이렇게 되는 그런 상태거든요.

그런데 그거를 강하게 해 버리면 예를 들어 몽롱해진다든지

운전하다가 몽롱해서 사고가 난다든지 이런 일이 생길 수 있기 때문에 

나라에서 또 그렇게 강력한 효과가 있는 그런 진정 효과가 있는 거를

일반인이 임의로 막 드시게끔 허가를 내지는 않아요.

그니까 그런 물질들 마그네슘이든, 테아닌이든 다른 어떤 물질이든 간에 

도움은 되나 그 정도가 엄청 강하지는 않다. 내가 기대하는 수준이 아니라는 거죠.

예를 들어서 마그네슘, 불면증에 도움이 된다 그래서 

'나 마그네슘 먹으면 수면제 보는 것처럼 잠이 올 거다'라고 

기대하시면 실망하시는 거죠. 그 특성 자체가 그런 겁니다.

그래서 기본적으로 내가 요즘 스트레스 많고 긴장도 많이 하고 있어서

내가 너무 예민해지고 또 몸도 힘든 거 같아서 이걸 좀 다운시키고 좀 편안하게 지내고 싶다

그런 분들은 그걸 골라서 드시면 되죠. 구해서 드시면 되고 

근데 '나 이거 먹으면 수면제 먹은 것처럼 잠을 잘 거야'

이렇게 기대하시는 분들한테는 좀 실망스러운 그런 효능 있을 수도 있습니다.

아까도 말씀드렸지만 그 물질 자체는 그 정도 용도로 허가를 해 준 거니까 그렇습니다.

그러면 불면증 있으면 어떻게 해야 되냐?

사실은 불면증에 대한 어떤 전문적인 치료가 있죠.

내가 당장 잠을 못 자서 너무너무 힘들다.

이럴 때는 의원이죠. 병의원에 가서 수면제를 

의사 선생님 처방에 따라서 받아서 드시면 되는 거고요 

물론 지시에 따르셔야 되고 너무 막 드시거나 그러면 안 되고

'수면제 먹는 게 근본적인 도움이 안 되고, 언제까지 먹어야 될지 모르겠고 

난 좀 심한 거 같고 나는 다른 도움이 좀 필요한 거 같다'

그때는 불면증에 대한 비약물 치료를 하는 클리닉을 가서 

좀 더 전문적인 도움을 받아 보는 것도 가능합니다. 이상입니다.