불면증 완치 가능한가요?

불면증 완치될 수 있느냐? 저는 완치될 수 있다고 봅니다.

물론 사람마다 다르겠죠. 그리고 그분이 얼마나 치료를 잘 받느냐 하고도 관련이 있습니다.

불면증은 그 특성상 잠의 리듬이 깨진 거고요. 너무 긴장해서 잠을 못 자는 겁니다.

깨진 수면 리듬을 복구해 주고 긴장을 낮춘다면 잠을 잘 잘 수 있겠죠.

우리가 태어나서 갓난아기 때 어린 나이에 다 잠을 잘 잤습니다.

누구나 정상적으로 잠을 잘 잘 수 있는 능력을 타고났습니다.

근데 살아오면서 긴장, 스트레스 또 여러 가지 잘못된 습관 이런 것 때문에

잠자는 능력을 잃어버린 거죠.

그리고 스스로 나는 잠을 못 잔다. 라는 생각을 가지게 됐어요.

그런 생각이 점점 더 잠을 못 자게 만듭니다. 악순환이죠.

나는 잠을 못 자, 난 자신이 없어. 그럼 정말 잠을 못 자요.

내가 잠을 못 자는 사람이 맞구나. 또 밤이 다가오면 오늘 밤 어떻게 자지?

못 잘 거 같은데 또 못자요. 이런 형태로 안 좋은 생각들의 악순환입니다.

점점점 잠을 못 자는 사람이 되는 거죠.

근데 다른 말로 내가 잠을 잘 잘 수 있는 제대로 된 방법을 배우고

그 방법대로 생활을 해서 점점점 잠이 좋아지면

노력을 했더니 잠이 조금 나아져서 내가 더 노력을 해야지.

그랬더니 잠이 좀 더 잘 와요. 노력을 좀 더 해야지.

그럼 점점점 잠이 좋아하는 선순환을 겪을 수 있겠죠.

이런 형태로 불면증이 완치될 수 있습니다. 실제로 불면증을 인지행동치료로 완치하신

여러분들을 제가 많이 알고 있습니다. 이상입니다.