잠이 안 올 때 '아 수면제로 좀 도움을 받고 싶다'
이런 생각들 많이 하시잖아요. 근데 수면제 해가 없을까요? 문제가 있죠.
그리고 또 어떤 분들은 수면제를 드시는 것이 위험한 경우도 있습니다.
대표적인 경우가요. 코골이 수면무호흡증이 있는 분들이에요.
특히 수면무호흡증
수면무호흡증은 기도가 좁아지면서 숨이 막히는 거거든요.
기도가 좁아지는 이유는 혀가 크다든지, 혀 근육의 힘이 없다든지
기도를 유지하는 전체적인 조직의 힘이 없다든지
그런 경우가 원인이 될 수 있겠죠.
근데 수면제를 복용하면 수면제 자체가 근육을 이완시키는 효과가 있습니다.
그래서 힘이 더 잘, 더 많이 빠지게 되죠.
그래서 수면무호흡증이 심해지고 수면무호흡증으로 인해서
심장마비, 뇌졸중 같은 안 좋은 일이 생길 수가 있습니다.
그래서 수면무호흡이 있는 분들은 수면제를 함부로 드시면 안 되고요.
검사도 해 보시고 수면무호흡에 대한 적절한 치료를 하면서
필요하면 수면제를 드실 수 있겠습니다.
또 한편으로는 불면증이 있으신 분들 중에 수면무호흡하고 무관하게
잠이 오지 않아서 수면제를 드시는 분들이 있는데
그전에 수면제를 드시고 부작용이 나왔던 분들이 있어요.
흔한 부작용으로는요. 수면제를 드시고 주무시다가 일어나서
근데 완전히 잠에서 깬 게 아니에요.
그 상태에서 어떤 행동을 하는 건데 대개 뭘 먹는다든지 이런 게 많습니다.
이걸 야간식이증후군이라고 하는데 이런 이상 행동이죠.
뭐 말을 할 수도 있고
근데 본인이 했던 말, 행동을 잘 기억을 못 하는 경우도 있습니다.
몽유병 비슷하게 보이겠죠.
이런 일을 겪었던 분들은 추후에 수면제를 또 드시면
그런 부작용이 나타날 위험이 매우 높습니다.
그 과정에서 사고가 생기겠죠. 넘어져서 다친다든지
그래서 그전에 수면제를 드시고 부작용을 겪었던 분들은
수면제 복용에 신중해야 되고, 의사와 상의하셔야 되고
수면제가 아닌 방법으로 불면증을 조절하는 걸 배우셔야 되는데요.
가장 효과적인 치료가 불면증 인지행동치료입니다.
내가 잠을 잘 자기 위해서 어떤 노력을 어떻게 해야 되는지를 배우고
생활의 한부분으로 옮기는 거구요 거기에는 이완을 하는 방법이라든지
긴장을 낮추는 다른 방법들이 들어가 있습니다
불면증 인지행동치료는 가장 효과적인 불면증에 대한 비약물치료입니다
불면증극복하기 위해서 스스로 노력하는 것이 필요하고요
그 노력으로는 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어난다 든지
낮에 활동양을 늘린다 든지 이런 것들이 도움이 되고
이런 방법을 스스로 시행을 해봤음에도 충분히 개선이 되지 않을 때는
불면증을 극복하기 위해서 불면증 인지행동치료를 고려해 보실 수 있습니다