술을 마시면 잠을 더 잘 잔다 정말 그럴까요?
우선 술은 정말 어떻게 보면 인류의 역사를 보건대
가장 오래된 수면제가 아닐까 싶습니다.
아주 옛날에도 알코올을 있었죠. 술은 있었습니다.
그래서 실제 포도주. 예를 들어서 성경 이런 데도 나오지 않습니까?
그리고 맥주 이런 것도 아주 옛날에 있었다고 해요.
이런 술을 마시고 잠을 잤다.라는 내용들이 좀 있죠.
실제로 알코올 자체가 우리 뇌의 중추신경계를 억제하는 작용을 합니다.
그래서 좀 느슨해지는 그런 느낌도 좀 들고 그러다 보면 잠이 오게 되는 거죠.
사실 우리가 긴장되거나 속상한 일이 있거나 그럴 때
술을 마시면 긴장이 좀 떨어지고요.
마음이 좀 편안해지고, 느긋해지고 이런 게 좀 있습니다.
실제로 알코올 자체가 그런 불안을 낮춰주는 역할도 하거든요.
그래서 왜 사람들이 속상하고 긴장되고 이런 일이 있을 때
술을 찾게 되죠. 그런 효과가 있습니다.
알코올이 잠에도 그런 역할을 하는 거죠. 너무 긴장돼서 잠이 안 올 때
술을 마시면 긴장이 좀 떨어지니까 잠이 올 수 있다. 당연히 이해할 수 있죠.
근데 문제는 그렇게 하기 위해서 술을 얼마나 마셔야 되느냐는 문제도 있고요.
알코올 자체의 해약이 있습니다. 술을 마시면 간이 분해해야 되니까 간에 안 좋다
또 생식기에도 안 좋고, 뇌에도 안 좋고 여러 가지
알코올의 해약에 대해서는 많이 알려져 있습니다.
그니까 잠을 자기 위해서 해로운 술을 그것도 꽤 많이, 어떤 계획 없이
사실 술 마시는 걸로 의사가 처방해 주고 용량을 정해 주는 것도 아니잖아요.
그러니까 그걸 막 마시면 건강을 해치게 되죠.
근데 또 문제는요. 술을 마시고 자면 술이 깰 때 잠이 깹니다. 명심하셔야 돼요.
술이 낄 때 잠도 깬다. 그러니까 술 마시고 한 8시간 푹 자 볼라 그랬는데
한 3~4시간 자다 보면 깨게 되는 거예요.
그렇게 깨고 나면 다시 잠들기도 참 어렵거든요.
그러니까 내가 원한 그런 잠을 획득하지는 못하는 거죠.
그래서 술을 마시고 잠을 청하는 것은 현명한 방법이 아니다.
알코올을 무분별하게 드시고 잠을 청하는 분들한테는
차라리 병의원에 가서 수면제를 처방받아서 드셔라.
그러면 정량을 드시게 되고 남용하게 되지 않고
또 의사선생님으로부터 여러 가지 다른 조언도 들을 수 있거든요.
또 무엇보다도 이제 스스로 잠자는 힘을 기르는 게 필요하고
불면증 인지행동치료가 그런 힘을 기르는 데 큰 도움을 줍니다.