잠을 못 자면 살이 찌나요?

잠을 못 자게 되는 경우 이것으로 인해서 살이 찔 수 있는지

체중증가가 있을 수 있는지에 대해서 질문하셨습니다.

결론을 먼저 말씀드린다면 네, 그럴 수 있습니다.

수면 부족 잠을 못 자는 문제는 체중을 증가시킬 수 있습니다.

대표적으로 우린 식욕을 조절하는 그런 두 가지 종류의 호르몬이 있습니다.

첫 번째는 렙틴이라는 호르몬이고요.

이것은 주로 포만감을 불러일으키는 호르몬입니다. 

두 번째로 그렐린이라는 호르몬 같은 경우는

식욕을 증가시키는 배가 고픈, 허기지다는 그런 느낌을 주도록 만드는 그런 호르몬이고

이 두 가지가 식사하는 여부와 또 식욕을 조절하는 대표적인 두 가지 호르몬인데요.

수면부족과 관련하여 이 두 가지 호르몬의 

상관성을 연구한 그런 연구가 있었습니다.

실제로 수면이 정상적인 수면보다 훨씬 많이 부족한

그런 박탈상태에 일정기간 이상 있었을 경우에

흥미롭게도 포만감을 불러일으키는 렙틴의 농도는 감소하고 허기지고 식욕을 증가시키는 

그런 그렐린 호르몬의 농도는 증가하는 것이 관찰됐습니다.

이것을 요약하자면 수면부족이 배가 식사를 했음에도 불구하고 배부르다는 것을 

느끼지 못하고 반대로 배가 차있음에도 불구하고 더 먹어야 될 것 같은 느낌을 줘서

결과적으로 어떤 식사량을 증가시키거나 실제로 음식 섭취량을 증가시켜서

이것이 최종 증가로 이어질 수 있다는 것이 실험연구 결과에서도 밝혀진 바 있습니다.

따라서 체중이 증가하게 되는 데에는 여러가지 다른 복합적일 원인이 있을 수 있기 때문에

수면이 부족한 것만으로 체중증가 모든 것이 설명되지는 않지만

분명하게 생물학적으로도 수면부족이라는 현상이 지속될 경우

체중을 증가시킬 수 있는 그런 신체적인 변화가 일어난다라고 알려져 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 

감사합니다.