주중에 일이 너무 많아서 잠을 충분히 못 자고 주말에 몰아서 자도 될까요?
사실 이런 경험 많으시죠?
우리가 바쁘잖아요 특히 공부 하시는 분도 그렇고 일이 늦게 끝나 시거나
또 어떤 마감기한을 맞추기 위해서도 열심히 일을 하셔야 되는 경우도 있고
그러면 이제 당연히 잠자는 시간이 줄어들죠
그리고 그렇게 부족한 잠, 버티고 버티다가
주말에 일이 없거나 일이 좀 정리가 되면 그때 잠을 주무시면서 부족한 잠을 보충하게 되는데
실제로 많이 일어나고 있는 일이죠
"와 나 이렇게 살아도 될까?" 이렇게 걱정을 하시는 분들이 있는데
물론 좋은 건 아니죠
결론부터 말씀드리면 그러나 잠이 부족한데 주말에도 잠을 안 자는 거 보다는 이게 낫습니다
결론은 그렇구요 우리가 야간 수면에 잠이 부족하면
사실은 그 다음날 낮 동안에 집중도가 떨어지는 형태로 부족한 잠을 보충합니다 사실은
그래서 실제로 그 수면 의학에서 잠을 적게 자는 그런 실험을 하고 나서
예를 들어서 메일 2시간 적게 잤어요 그렇게 5일을 적게 샀어요
10시간은 수면부족이 생겼잖아요
그럼 주말에 마음껏 주무세요 라고 했을 때
그 사람이 평균적인 수면시간 에다가
부족한 10시간 만큼을 더 자느냐 해 봤더니 그렇지 않다는 거죠
10시간을 더자는게 아니고 한 5시간, 4시간만 더 자고도 그냥 괜찮다라고 얘기하는 거죠
그럼 무슨 얘기냐하면 빚진 만큼을 다 갚지 않아도 된다는 얘긴데
사실은 중간 중간에 분할상환을 했던 겁니다
그러니까 최종적으로 몰아서 잘 때도 그렇게 길게 자지는 않는 겁니다
그래서 우리 몸이 다양한 형태로 수면부족에 대처를 하고 있죠
그런데 아까 말씀드린 대로 포인트는 뭐겠어요?
밤에 잠을 줄이면 낮 동안에 퍼포먼스가 떨어지는 거예요
내가 원하는 결과를 얻지 못할 수 있죠
그래서 가능하면 야간 수면을 충분히 취하고
맑은 정신으로 낮에 열심히 지내시는게 좋겠다 이렇게 말씀드리겠습니다