교대근무로 인한 수면장애와 만성피로.. 방법이 있을까요?

교대 근무로 인한 만성피로를 

어떻게 치료해야 되는지 질문해 주셨습니다.

우선 교대 근무라는 근무형태 자체가, 우리 몸이 원래 갖추고 있는 

생물학적인 생체시계 입장에서 봤을 때에는 

굉장히 수면에는 안 좋은 형태의 

그런 근무 형태라고 할 수 있습니다.

하지만 근무형태가 교대 근무인 상태를 바꿀 수 없는 한 

그 상황에 우리가 적응을 하고, 그러한 수면 형태를 유지하면서도

깊은 잠을 자는 것을 만들어 내는 것이 그로 인한 피로감을 벗어 날 수 있는 

그것을 해결할 수 있는 방법이라고 할 수 있겠습니다.

우리 몸은 대략 24시간 조금 넘는 시간을 주기로 24시간을 주기로 해서 

생체리듬이, 수면리듬이 맞춰져 있습니다.

교대 근무로 인해서 이것이 어긋나더라도, 자야 될 시간에는 깊은 잠을 자도록 

하기 위해서는 불면증에 준한 인지행동치료를 받으시는 것이 도움이 됩니다.

그래서 내 근무형태 자체가 수면에는 다소 취약한 그런 형태를 갖추더라도 내가 잠을 

자야 할 때 잠이 빨리 들고 또 깊은 잠을 잘 수 있도록 치료 받으시기를 권장 드립니다.

도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.