기억력 저하 건망증 원인 자도 머리 멍하고 깜빡하면 수면 부족 때문인가요?

최근 들어 방금 둔 물건의 위치가 떠오르지 않거나 중요한 약속이나 할 일을 자주 깜빡하는 일이 잦아져 일상과 업무에서 큰 당혹감을 느끼고 있습니다. 아직 젊거나 중년인데도 대화 도중 단어가 금방 생각나지 않고 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 브레인 포그 증상이 이어지다 보니, 단순 건망증을 넘어 혹시 벌써 조기 치매가 찾아온 것은 아닐까 덜컥 겁이 덜컥 나기도 합니다. 기억력에 좋다는 영양제나 뇌 기능 보조제를 챙겨 먹어보아도 아침에 일어날 때 머리가 맑지 않고 피로와 무기력감이 지속되다 보니, 매일 흐리멍덩한 상태로 지내는 원인이 무엇인지 답답하고 불안하기만 합니다. 알아보니 나이가 들면서 생기는 단순 노화보다 기억력 저하 건망증 원인 중 상당수가 밤사이 뇌가 깊은 잠을 자지 못해 생기는 '수면 장애' 때문이라고 하더라고요. 우리가 밤에 깊은 잠(비렘수면 3단계 등)에 들어갔을 때 뇌 속에서는 일명 대뇌 청소 시스템이라 불리는 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이 본격적으로 가동된다고 들었습니다. 자는 동안 뇌세포 사이의 공간이 살짝 벌어지면서 뇌척수액이 뇌 구석구석을 순환해 낮 동안 축적된 알츠하이머 치매 유발 물질인 '베타 아밀로이드'와 타우 단백질 같은 치명적인 유해 독소와 노폐물을 씻어내 배출한다는 사실을 알게 되었습니다. 하지만 불면증이나 자는 동안 숨이 멎는 수면무호흡증 등으로 깊은 잠을 방해받으면 이 뇌 청소 시스템이 제대로 돌아가지 않아 뇌에 독소가 계속 쌓이게 되고, 결국 신경세포가 손상되면서 기억력 감퇴와 집중력 저하, 장기적인 치매 위험 증가로 이어진다는 점을 배웠습니다. 뇌 영양제에 의존하기보다 수면클리닉에서 야간 수면다원검사를 받아 밤사이 뇌파가 깊은 잠에 도달하는지, 호흡 장애나 각성으로 청소 기능이 멈춘 것은 아닌지 정밀하게 점검해 보아야 할까요? 기억력 저하 건망증 원인인 글림프 시스템의 작동 기전과 수면무호흡증의 연관성, 그리고 수면클리닉의 정밀 검사 및 맞춤 수면 치료 과정에 대해 전문의의 자세한 설명 부탁드립니다.