낮밤이 바뀌어서 너무 힘들어요, 수면패턴 되돌리는법..

낮과 밤이 바뀌었다는 어려움을 말씀해 주셨습니다.

일상에도 지장이 많고 또 많은 불편함을 겪고 계실 것이라 예상합니다.

낮과 밤이 바뀌게 된 계기가 혹은 원인이 어디에 있었든 간에

이런 상태가 지속되는 것은

심각한 수면에 문제가 있고 하나의 

수면질환이 있는 상태라고 볼 수 있을 것 같습니다.

우리가 적정한 시간에 잠을 자도록 하고 깨워있어야 할 시간에 깨워있도록 하는 그런 것을

우리 뇌에 기능을 일주기 리듬 혹은 하루주기 리듬이라고 합니다.

이것은 24시간 주기로 일정한 시간에 

잠이 오는 신호를 뇌에서 보내고

또 어느 정도 수면 양이 충족된 이후에는 우리 뇌를 깨워 주는

그런 기능이라고 말씀드릴 수 있을 것 같은데요.

이처럼 이 주기가 완전히 깨져 있고

이로 인해서 낮과 밤이 바뀐 그런 생활상태를 지속하실 경우에는

이 수면리듬을 다시 제자리로

되돌려야 할 필요가 있는 것입니다.

이럴 수 있는 방법으로는

대표적으로 인지행동치료라는 것이 있고요.

더욱이 광 치료라는 치료를 통해서 어느 정도 뒤로 많이 밀려 있거나 혹은 어긋나 있는

우리의 머리속에 있는 생체시계를 제자리로 잡아갈 수 있습니다.

이런 어려움을 겪고 계신다면

이것을 정확하게 진단하고 또 적절한 치료를 할 수 있는

수면 클리닉을 방문해 보시기를 권장 드립니다.

감사합니다.