낮잠이 몸에 좋은지 그리고 낮잠을 잔다면 얼마나 자는 것이 좋은지를 질문하셨는데요.
우선 일상적인 경우와 그렇지 않은 경우를 나누어서 생각해볼 필요가 있겠습니다.
일상적인 경우 즉 불면증이 있는 상태가 아니고,
일상적으로 생활하시는 중에 굉장한 피로도가 쌓이고
혹은 며칠 잠을 못 잔 이유 때문에 그 피로감을 회복하기 위해서
낮잠을 자는 것은 허용될 수는 있겠습니다.
낮 동안의 피로감으로 인해서 업무 효율성이 떨어지고
또 그것이 오히려 일상생활을 방해한다고 느껴질 때
짧은 시간 낮잠을 통해서 피로를 회복하고 다시 나의 업무의 효율성을 높이는 것은
도움이 될 수 있겠습니다.
다만 어떠한 경우에 있어서도 낮잠이 우리가 원래 정상적으로 잠을 자야 되는
밤에 자는 잠만큼의 충분한 깊은 혹은 좋은 잠이라고는 볼 수 없습니다.
따라서 낮잠을 자는 것이 잘못해서 자꾸 습관이 된다면 그것이 오히려
밤에 자는 잠을 방해할 수 있는 요소가 될 수 있기 때문에 주의하셔야 되겠습니다.
특히나 밤중에 수면을 잘 취하지 못하는 어떤 불면증이나 혹은 다른 수면질환이 있어서,
그 결과로 인해서 낮에 졸리고 피곤한데 이를 반복해서 낮잠으로 해결하는 것은
오히려 이 수면질환 혹은 불면증을 악순환 시키는 그런 습관이,
그런 결과를 가져올 수도 있다고 볼 수 있겠습니다.
따라서 일상적으로 피로감을 회복하기 위한 짧은 낮잠은 도움이 되겠지만 이것이
지나치게 많이 혹은 습관적으로 되는 것은 ‘좋지 않다’라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
낮잠을 허용적으로 자더라도
지나치게 많은 낮잠은 좋지 않습니다.
따라서 짧게는 15분 길게는 혹은 30분 이내 정도의 잠을 허용되는 여건 안에서
잠깐씩 피로를 회복하기 위해 활용하시는 것은 가능하겠습니다.
그러나 이것이 습관이 되지 않도록
늘 주의하셔야 되겠습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.