노인 수면장애 치료 초저녁에 졸리고 새벽에 자꾸 깨는데 치매 위험 없나요?

환갑을 넘기면서부터 저녁 8~9시만 되면 쏟아지는 졸음을 참지 못해 일찍 잠자리에 들게 되고, 새벽 3~4시면 어김없이 눈이 떠져 다시 잠을 이루지 못하고 뜬눈으로 밤을 지새우는 날이 이어지고 있습니다. 작은 바스락 소리에도 쉽게 깨어날 정도로 잠귀가 밝아졌고, 자고 일어나도 개운하기는커녕 머리가 무겁고 낮 동안 멍하며 기억력까지 예전 같지 않아 덜컥 겁이 납니다. 주변에서는 "나이 들면 원래 아침잠이 없어지는 법"이라며 참으라고 하거나 수면제를 먹어보라고 권하지만, 이러다 뇌 손상이나 치매로 이어지는 것은 아닌지 불안한 마음이 큽니다. 알아보니 이런 증상은 단순한 노화 현상으로 넘길 것이 아니라 적극적인 노인 수면장애 치료가 필요한 상태라고 하더라고요. 나이가 들면 깊은 잠이 줄고 얕은 잠이 늘어나는 데다, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소하면서 생체 시계가 앞당겨지는 '수면 위상 전진' 현상이 생겨 일찍 자고 새벽에 깨게 된다고 들었습니다. 특히 단순히 잠귀가 밝아진 것이 아니라, 나이 들며 기도 근육이 처져 생기는 수면무호흡증이나 다리가 근질거려 잠을 깨우는 하지불안증후군 같은 숨은 질환이 원인일 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 원인도 모른 채 독한 수면제만 먹으면 기도 근육이 더 처져 호흡이 위험해지거나 낮 동안 어지럼증, 낙상, 인지 기능 저하 같은 부작용을 겪을 수 있어 매우 위험하다는 이야기에 큰 경각심이 들었습니다. 낮에 햇볕을 쬐며 산책을 늘리고 생활 습관을 바꾸는 것 외에, 수면클리닉에서 수면다원검사를 통해 새벽 각성을 일으키는 진짜 원인을 찾고 안전하게 치료받을 수 있나요? 노인 수면장애 치료의 진행 과정과 수면제 복용 시 주의점, 그리고 건강한 수면 리듬을 되찾는 방법에 대해 전문의의 자세한 설명 부탁드립니다.