수면부족 뇌 손상 증상 잠 줄이고 일하는데 기억력 떨어지고 치매 위험 커지나요?

바쁜 업무와 일상 때문에 매일 4~5시간 남짓 쪽잠을 자며 잠을 줄여 생활한 지 몇 달이 지났습니다. 처음에는 커피로 버티며 버틸 만하다고 생각했는데, 요즘 들어 방금 들은 대화나 일정이 전혀 기억나지 않고 집중력이 바닥을 치며 머리가 멍한 상태가 이어지고 있습니다. 게다가 사소한 말 한마디에도 욱해서 짜증을 내거나 별일 아닌데도 극심한 불안감과 우울감이 밀려와 감정 조절이 마음대로 되지 않아 스스로도 너무 당혹스럽습니다. 알아보니 잠을 아끼는 것은 시간을 버는 게 아니라 스스로 뇌 기능을 마비시키는 일이며 수면부족 뇌 손상 증상과 직결된다고 하더라고요. 깨어 있는 동안 뇌에 쌓인 치매 유발 독성 단백질인 '베타-아밀로이드'는 오직 깊은 잠을 잘 때 작동하는 '글림파틱 시스템'으로만 청소되는데, 잠이 부족하면 이 노폐물이 뇌에 차곡차곡 쌓여 뇌세포를 파괴하고 치매 위험을 급격히 높인다고 들었습니다. 또한 낮에 습득한 정보가 해마를 거쳐 장기 기억으로 넘어가지 못해 기억력이 감퇴하고, 이성을 담당하는 전두엽 기능이 떨어지는 반면 감정 중추인 편도체만 과도하게 예민해져 판단력이 음주 상태만큼 저하된다는 사실을 알게 되었습니다. 단순 피로로 넘기기에는 뇌가 한계에 다다른 것 같은데, 수면클리닉에서 수면다원검사 등을 통해 내 수면 패턴과 잠의 질을 정확히 평가받고 깊은 잠을 되찾으면 뇌 기능과 기억력 회복에 실질적인 도움이 될까요? 수면부족 뇌 손상 증상의 위험성과 건강한 수면 리듬을 되찾기 위한 구체적인 검사 및 치료 과정에 대해 전문의의 자세한 설명 부탁드립니다.