기본적으로요. 사람한테 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누워서 주무시는 거예요.
이게 가장 좋은 자세입니다. 왜냐하면 우리 등 근육이나 이 부분이 좀 딱딱하거든요.
그래서 무게를 감당할 수 있어요. 거꾸로 엎어져서 주무신다고 생각 해 보세요.
갈비뼈가 눌리죠. 호흡하기 힘들어요. 고개를 어디 쪽으로든 돌려야 되잖아요.
한쪽으로 돌리면 목 고개가 꺾이면서 목디스크도 생길 수 있어요.
안 좋은 자세에요. 옆으로 누워서 많이 주무시죠.
옆으로 누워서 주무시면 처음에는 조금 도움이 돼요
코골이 무호흡 있는 분들은 옆으로 누워서 주무시면 바로 누을 때 혀가 뒤로 눌리면서
기도를 막는 그런 현상이 안 일어나거든요.
이렇게 옆으로 누워서 주무십니다. 이제 그것도 계속해서 주무시면 골반이 틀어져요.
허리가 안 좋아져요. 그리고 어깨 쪽에 하중이 집중되기 때문에 어깨가 아파요.
그리고 옆으로 누워서 주무실 때는 베개를 두 개 받치셔야 되요.
어깨높이 만큼 더 받쳐 줘야 되거든요. 그러면도 있고요. 오래 주무시기 힘들어요.
“난 옆으로 누워서 자는 게 편해” 이런 분들은 사실은 혀가 두꺼워서
기도를 막는 수면무호흡증이 있는 경우에요. 옆으로 누우면 그게 안 일어나니까 좀 편합니다.
그래서 막상 바로 누워서 자는 게 제일 좋다.
난 바로 누워서 잘 때 뭔가 답답한 느낌이 든다. 혀가 눌러서 그렇다.
수면무호흡증이 있는 경우고
이럴 경우에는 검사를 받아 보시고 적절한 치료를 받는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.
이상입니다