잠과 면역력이 관련 있나요?

잠과 면역력과의 관계에 대해서 말씀을 드리겠습니다.

요즘 코로나 바이러스와 관련된 폐렴 때문에 걱정이 많으시고요.

면역력이 떨어질 때 감염이 잘 생긴다 라는 거는 들어서 알고 계실 겁니다.

실제로 잠이 면역력 하고 관련이 있느냐, 관련이 있습니다.

잠의 중요한 기능 중에 하나가 면역력을 올리는 거고요.

특히 잠을 자는 동안에 면역력이 좀 더 올라간다.

우리 몸의 기능이 정비되고, 기능이 업그레이드되는 그런 시간이 수면 시간이죠.

그때 성장호르몬도 분비가 되고요.

체온의 변화, 체온조절도 생기고 이런 것들이 면역력을 높여줍니다.

실제로 잠과 면역력과의 관계를 알아보기 위해서

반대로 잠을 재우지 않았을 때 상당히 긴 기간 동안, 하루 이틀이 아니고 

열흘 가까이 잠을 재우지 않았을 때 쥐를 대상으로 한 실험에서도

실제로 체온조절에도 문제가 생기지만 면역력이 떨어지면서 

장 속에 있는 세균이 장벽을 뚫고 몸 속으로 들어와서 패혈증으로 쥐가 죽게 되더라.

이런 연구결과도 있습니다. 그만큼 잠을 못 자면 면역 기능이 떨어지고

우리 몸 속에 있는 균조차도 통제를 할 수가 없는 거죠 그래서 사망하게 된다. 

충분히 잠을 자는 것이 면역 기능을 높게 유지하고 그래서 여러 가지 질환으로부터 

우리 건강을 지키는데 매우 중요합니다. 적어도 7시간 이상 수면을 취하셔야 되고, 

불면증이 좀 지속이 될 때는 수면 클리닉을 내원하셔서

적극적인 치료를 받아보시기를 권해드립니다 이상입니다.