불면증 약물치료 수면제 계속 먹어도 내성 안 생기나요? 근본적인 치료법이 궁금합니다.
잠을 제대로 못 잔 지 벌써 몇 달째 이어지다 보니 일상생활이 너무 힘들어 정신건강의학과나 내과에서 수면제 처방을 받아 복용해 볼까 고민 중입니다. 주변에서는 약을 먹으면 당장 잠드는 데는 도움이 된다고 하지만, 장기적으로 복용하면 내성이 생기거나 약 없이는 아예 잠들지 못하는 의존성이 생길까 봐 덜컥 겁이 납니다.
찾아보니 3개월 이상 이어진 만성 불면증은 단순한 불면증 약물치료만으로는 근본적인 원인을 해결하기 어렵고, 갈수록 약 용량이 늘어나거나 합병증 위험이 커질 수 있다고 하더라고요. 급성기에는 단기간 수면제를 쓰는 것이 임시방편이 될 수 있겠지만, 만성화된 상태에서는 약물에만 의존해서는 안 된다는 이야기를 들었습니다.
약물 부작용이나 내성 걱정 없이 스스로 잠드는 힘을 되찾으려면 어떤 치료를 받아야 하나요? 수면클리닉에서 진행하는 불면증 인지행동치료(CBT-I)가 약물 없이 만성 불면증을 개선하는 데 얼마나 효과적인지 자세한 설명 부탁드립니다.