불면증 원인 스트레스 풀렸는데 왜 잠은 계속 안 오고 악순환될까요?
몇 달 전 큰 시험과 업무 스트레스로 인해 며칠 밤을 설치기 시작했는데, 이제는 그 일들이 다 지나가고 스트레스받을 일이 없는데도 이상하게 밤마다 잠을 전혀 이루지 못하고 있습니다. 침대에만 누우면 "오늘 밤에도 또 못 자면 어쩌지?" 하는 불안감이 엄습하고 심장이 두근거려 새벽까지 뒤척이다 보니, 극심한 만성 불면증으로 번져 매일이 너무 괴롭습니다.
알아보니 불면증이 생기고 굳어지는 과정을 설명하는 의학적 이론으로 '스필만 모델'이라는 것이 있더라고요. 원래 예민하거나 완벽주의적인 성향 같은 '기저 요인'이 있는 상태에서, 스트레스나 통증 같은 '유발 요인'을 겪으며 일시적인 불면이 시작된다고 들었습니다. 그런데 진짜 문제는 처음의 스트레스가 사라져도 잠에 대한 공포나 잘못된 습관 같은 불면증 원인 속 '지속 요인'이 자리 잡아, 잠을 못 자는 현상 자체가 스스로를 붙잡고 악순환의 고리를 만든다고 하더라고요.
단순히 수면제 한 알로 버티기보다는 이 악순환의 고리를 끊어내는 치료가 필요하다고 하던데, 만성화된 불면증을 극복하려면 어떻게 해야 하나요? 수면클리닉에서 수면다원검사를 통해 심리적 요인 외에 나도 모르게 잠을 깨우는 다른 숨은 수면 질환이 있는지 확인하고, 지속 요인을 바로잡는 전문 치료를 받는 과정에 대해 자세한 설명 부탁드립니다.