불면증 치료, 스스로 극복할 수 있을까요?

안녕하세요. 코슬립수면의원 신홍범 원장입니다.

"불면증을 스스로 극복할 수 있을까요?"라는 질문을 해주셨는데요.

실제로 경미한 불면증의 경우, 수면 위생을 철저히 지키고 생활 습관을 개선하는 노력만으로도 충분히 극복할 수 있습니다. 

많은 분들이 이러한 방법을 통해 불면증을 개선하는 사례를 볼 수 있으며, 이는 바람직한 일이라고 생각합니다.

하지만 불면증이 오래 지속되거나, 일개월에서 삼개월 이상 반복되는 경우,

또는 예민한 성격이나 긴장도가 높은 분들이라면, 보다 전문적인 치료가 필요할 가능성이 큽니다.

이런 경우 '불면증 인지행동치료가 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

불면증 인지행동치료는 잠에 대한 생각과 태도를 바꾸는 과정을 통해,

불면증을 보다 근본적으로 해결하는 데 초점을 둡니다.

보다 체계적인 치료를 위해서는 인지치료, 행동치료를 함께 진행할 수 있는 병원을 찾는 것이 중요합니다.

의사 또는 임상심리사가 함께 치료를 진행하며,

필요에 따라 티엠에스치료인 경두개 자기 자극 치료, 뇌파 치료, 뉴로피드백 치료 등

긴장을 완화하고 심리적 균형을 맞추는 치료가 병행될 수도 있습니다.

따라서, 불면증이 장기화되었거나 스스로 조절이 어려운 경우라면,

경험이 풍부한 수면클리닉에서 보다 전문적인 치료를 받는 것을 추천드립니다.

지금까지 코슬립수면의원 신홍범 원장이었습니다. 감사합니다.