양압기 적응 방법 마스크 답답하고 자다 벗어던지는데 쉽게 적응하는 팁 있을까요?

안녕하세요. 코슬립수면의원 신홍범 원장입니다.

수면무호흡증 치료를 위해 양압기를 처방받으신 분들이 가장 먼저 맞닥뜨리는 난관은 바로 마스크를 쓰고 자는 환경에 적응하는 과정입니다. 처음에는 얼굴에 닿는 감촉이나 공기 압력이 어색해서 중도에 포기하고 싶어 하는 분들도 계시지만, 초기에 잘 적응하여 '순응도'를 높이는 것이 치료 효과를 결정짓는 가장 중요한 단계입니다. 오늘은 어떻게 하면 양압기에 더 쉽고 편안하게 적응할 수 있는지 그 비결을 말씀드리겠습니다.

가장 먼저 중요한 것은 본인에게 가장 편안한 마스크 타입을 찾는 것입니다. 양압기 마스크는 코만 덮는 나잘형, 콧구멍에 밀착시키는 필로우형, 입까지 모두 덮는 안면형 등 종류가 다양합니다. 사람마다 얼굴형과 호흡 습관이 다르기 때문에, 여러 가지 마스크를 직접 착용해 보고 공기가 새지 않으면서도 압박감이 적은 것을 선택해야 합니다. 또한, 처음부터 마스크를 쓰고 바로 잠들려고 하기보다는 깨어 있는 시간에 마스크를 쓰고 TV를 보거나 책을 읽으며 호흡에 익숙해지는 연습을 하는 것이 큰 도움이 됩니다.

두 번째로는 나에게 꼭 맞는 '적정 압력' 설정이 필수적입니다. 공기 압력이 너무 낮으면 숨이 답답하게 느껴지고, 반대로 너무 높으면 숨을 내뱉기가 힘들어 잠에서 깨기 쉽습니다. 따라서 수면다원검사를 통해 내 기도 상태에 딱 맞는 압력을 정밀하게 세팅하고, 초기 적응 기간에는 일정 시간 동안 압력을 천천히 높여주는 '램프' 기능을 활용하는 것이 좋습니다. 만약 자는 도중 입이 마르거나 코 안이 건조하다면 양압기 전용 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지해 주는 것도 순응도를 높이는 아주 효과적인 방법입니다.

마지막으로 강조하고 싶은 점은 조급함을 버리는 것입니다. 양압기는 안경과 같아서 내 몸의 일부처럼 느껴지기까지는 어느 정도의 적응 시간이 반드시 필요합니다. 처음 며칠은 자다가 답답해서 마스크를 벗어 던질 수도 있지만, 매일 밤 조금씩 착용 시간을 늘려가다 보면 어느덧 양압기 없이는 잠들기 힘들 정도로 깊은 잠의 맛을 알게 되실 겁니다. 양압기 순응 과정에서 겪는 사소한 불편함들은 의료진과의 상담을 통해 충분히 조절 가능하므로, 혼자 고민하지 마시고 적극적으로 도움을 받아 건강한 수면 습관을 완성하시길 바랍니다.

지금까지 코슬립수면의원 신홍범 원장이었습니다. 감사합니다.