우울증 불면증 원인 마음이 우울해서 잠이 안 오는데 수면 치료 병행해야 하나요?
최근 몇 달 동안 사소한 일에도 기분이 끝없이 가라앉고 무기력감이 심해지더니, 밤마다 침대에 누워도 몇 시간씩 잠들지 못하고 뜬눈으로 밤을 지새우는 날이 이어지고 있습니다. 잠을 푹 자지 못하니 다음 날 감정 조절이 더 안 되고 매사에 예민해져 눈물이 나거나 우울감이 걷잡을 수 없이 커져 일상생활을 이어가기가 너무 힘듭니다.
단순히 마음이 힘들어서 잠이 안 오는 줄만 알았는데, 수면과 우울증은 떼려야 뗄 수 없는 관계로 우울증 불면증 원인이 아주 깊게 얽혀 있다고 하더라고요. 낮 동안 생기는 행복 호르몬인 '세로토닌'이 밤이 되면 수면을 유도하는 '멜라토닌'으로 바뀌어야 하는데, 세로토닌이 부족하면 우울감과 함께 수면 호르몬의 재료 자체가 부족해져 극심한 불면증이 온다고 들었습니다. 게다가 잠을 못 자면 감정을 조절하는 뇌 전두엽 기능이 떨어져 마음의 방어벽이 무너지고, 실제로 불면증이 있는 사람은 우울증에 걸릴 위험이 최대 10배까지 높아진다는 이야기를 듣고 크게 놀랐습니다.
정신과 우울증 약만 먹으면 잠도 자연스럽게 해결될 줄 알았는데, 불면증을 독립된 질환으로 보고 함께 치료하지 않으면 우울증이 자꾸 재발한다고 하더라고요. 수면클리닉에서 전문적인 수면 진단을 받고 약물에만 의존하지 않는 '불면증 인지행동치료'를 병행해야 어지러운 마음과 수면을 함께 바로잡을 수 있나요? 우울증 불면증 원인의 의학적 연결고리와 건강한 잠을 되찾기 위한 구체적인 치료 과정에 대해 전문의의 자세한 설명 부탁드립니다.