잠이 부족하면 정말 살이 찔까요? 수면과 비만 관련있나요?

평소 식단 관리나 운동을 신경 쓰는데도 유독 살이 잘 찌고, 밤마다 야식이나 고칼로리 음식에 대한 식탐을 억누르기 힘들어 고민이 많습니다. 최근 불면증이나 수면 부족이 지속되면서 낮 동안 피로할 뿐만 아니라 식욕 조절 자체가 어려워졌다는 느낌을 자주 받는데요. '잠을 적게 자면 살이 찐다'는 말이 단순한 속설인 줄 알았는데, 실제로 수면 부족이 식욕을 자극하는 호르몬 불균형을 유발하고 대사 이상을 초래해 비만 위험을 크게 높인다는 이야기를 들었습니다. 혹시 내가 모르는 수면 질환(수면무호흡증 등) 때문에 밤잠을 설치고 이것이 체중 증가의 원인이 된 것은 아닌지 점검해보고 싶습니다. 수면 부족과 비만·식욕 조절 사이의 의학적 인과관계와, 건강한 체중 관리를 위해 선행되어야 할 수면 점검 기준이 궁금합니다. 수면 부족 시 배고픔을 유발하는 호르몬(그렐린)의 증가와 포만감을 주는 호르몬(렙틴)의 감소가 일어나는 구체적인 내분비학적 기전은 무엇인가요? 만성 수면 부족 및 수면무호흡증 등의 수면 질환이 과식, 야식 유발뿐만 아니라 체내 대사 이상과 비만 위험을 가속화하는 이유는 무엇인가요? 식욕 조절이 어렵거나 체중 증가가 지속될 때, 단순 다이어트 시도에 앞서 수면클리닉에서 수면의 질과 수면장애 유무를 평가받아야 하는 이유는 무엇인가요? 코슬립수면의원 신홍범 원장님의 자세한 소견과 답변 부탁드립니다.