술을 마셔야만 잠을 잘 수 있다고 어떻게 해야 되는지 궁금해서 질문해 주셨는데요.
이렇게 술을 마셔야만 잠을 주무시는 것들은 굉장히 나쁜 수면 상태입니다.
알코올은 우리 몸의 뇌의 전두엽의 기능을 떨어뜨리게 되면서
실제로 입면에는 약간의 도움이 될 수 있습니다.
하지만 알코올을 먹고 주무시는 경우에는 굉장히 얕은 단계의
수면인 1단계 수면만 취하게 될 가능성이 매우 높아집니다.
따라서 잠은 들더라도 중간에 자꾸 깨고 계속 얕은 잠을 자면서
실제로 잠을 자고 나더라도 피로함을 지속적으로 느끼시는 경우들이 많습니다.
또한 알코올을 복용하게 되면, 원래 가지고 있던 수면무호흡이
더 심하게 나타나는 것들이 많습니다.
따라서 수면무호흡 때문에 수면의 질이 떨어지는 한편
실제로 이 수면무호흡 때문에 계속 깨게 되면서
오히려 더 수면의 질은 떨어지고, 알코올을 안 먹고 조금 덜 주무시는 게
오히려 알코올을 먹고 주무시는 것보다 훨씬 더 몸에 좋은 경우들이 많습니다.
특히 알코올을 계속해서 먹게 되는 경우에는 신체적으로나
그리고 정신적으로나 의존성이 생기게 됩니다.
그래서 알코올 안 먹게 됐을 때는 그전보다 더 잠을 못 자게 되고요.
그 밖의 다른 금단증상들로 인해서 굉장히 괴로워하시는 경우가 많습니다.
따라서 알코올로 계속 잠을 주무시는 경우라면 차라리 가까운 병원에 가셔서
본인한테 맞는 수면제를 처방받으셔서 드시는 것들이
훨씬 더 안전하게 주무실 수 있는 방법이기 때문에 술을 먹고 주무시는 것보다는
차라리 수면제를 드시고 잠을 청할 수 있는 게 훨씬 나을 걸로 보입니다.
그래서 지금 현재 술을 먹고 계속 잠을 주무시고 계시다면 가까운 수면전문클리닉이나
가까운 정신과에 내원하셔서 지금 알코올 음주상태 대해서도 평가를 받으시고
알코올 대신에 잠을 청할 수 있는 수면제도 일시적으로, 또 더 나아가서는 불면증 관련된
인지행동치료도 받으셔서 훨씬 건강하게 수면상태를 만드시고
잠을 더 잘 주무실 수 있길 바라겠습니다. 감사합니다.