코골이 수면무호흡증을 예방하는 습관이 있을까요?

수면무호흡증을 예방할 수 있는 

습관이 있는지 질문해주셨는데요.

우선 수면 무호흡증이라는 수면질환은 우리 기도를 이루고 있는 조직들에 구조

그러니까 모양의 문제로 인해서 발생하기 때문에

이것을 특별히 예방할 수 있는 어떤 습관이 있다고는 말씀드리기

어려울 거 같습니다.

다만 체중이 증가하는 경우에 이 기도를 이루고 있는 조직들이 

더 좁아지게 될 여지가 있기 때문에 

‘평상시에 적절한 체중을 관리하시는 것은 예방에도 도움이 된다.’라고 

말씀드릴 수 있겠지요.

그리고 예방은 아니지만, 코를 골고 혹은 수면무호흡이 있는 중에

이것을 조금이라도 줄일 수 있는 일상에서의 방법이 있다면 

주무실 때 바로 누운 자세로 주무시기보다는 

옆으로 돌아누워서 자는 자세가 우리 기도 조직들을 

그래도 조금이라도 더 넓게 확보를 해주기 때문에

코골이 그리고 수면 무호흡을 줄일 수 있습니다.

두 번째로는 비염 같은 이비인후과적인 질환이 있는 경우에

이런 비염 역시도 수면 무호흡을 악화시킬 수 있기 때문에

‘평상시에 잘 관리하고 치료해 나가는 것도 어느 면에서는 예방적인 효과가 있다.’라고 

말씀드릴 수 있겠지요.

무엇보다 중요한 것은 수면 무호흡이 있는 경우에는 

여기에 대한 적절한 평가를 받으시고

그 결과에 기반하여 적절한 치료를 받으셔야 할 것입니다.

감사합니다.