악몽을 많이 꾸는데 무슨 문제가 있는 걸까요?

악몽을 많이 꾸는데 이것들이 왜 그런지 궁금해서 질문해 주셨는데요.

대개 꿈을 꾼 것들은 내용 자체가 악몽일 경우가 많습니다.

꿈에 내용에 관해서는 여러 가지 학설들이 있고

이 부분에 대해서 얘기해 보는 것들도 도움이 될 수 있겠지만 

결국에는 꿈을 많이 꾼다는 거는 렘수면 때 많이 일어난다는 것들이고요.

렘수면 때 많이 일어난다는 건 즉, 수면의 질이 많이 떨어진다는 것들을 보여 줍니다.

이렇게 수면의 질이 많이 떨어지는 것들은 결국에는 수면의 질을 좋게 해주는

수면위생을 지키는 것들로 많이 도움을 받을 수 있습니다.

수면위생의 첫 번째 원칙은 침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시는 거고요.

침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의 여가생활은 하지 않는 것입니다.

그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고

특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서

수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.

수면위생을 지키면서 수면의 질이 좋아지면 
자연스럽게 악몽이 많이 줄어들 걸로 보이는데

그 밖에 다른 요인 때문에 실제로 렘수면 때 많이 일어날 수가 있고

그 경우에는 다른 수면장애도 의심해볼 수 있기 때문에 수면위생을 지키고도

계속해서 많이 꿈을 꾸시고, 힘드시다면 꼭 가까운 수면전문병원에 내원하셔서

혹시 다른 수면장애가 있는지 확인받아보시기 바랍니다. 감사합니다.