수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

임신하고 불면증이 심해져서 밤에 잠을 못 잡니다 수면제는 뱃속 아기한테 위험할 거 같아서 먹지 못하겠고 안 먹자니 잠을 너무 못 자서 괴롭습니다. 불면증 약 없이 치료받을 수 있나요?

제가 밤에 잠이 너무 안 와서 걱정인데 술을 좀 마시니깐 잠이 오길래 그 후로 잠이 안 올 때마다 술을 마십니다… 문제는 처음에는 작은 맥주 한 캔으로도 잠이 왔는데 점점 술 양이 늘어납니다… 현재 지금은 소주 한 병 정도 마셔야 잠들어요. 근데 이렇게 술을 마시고 자도 중간에 깨고 개운하지도 않고 술만 느는 거 같아서 걱정입니다. 해결 방법이 없을까요 깊...

잠을 제대로 못 자니깐 수면의 질이 너무 낮아 일상생활이 힘들어요. 뭐라도 해야지 잘 거 같은데 수면유도제라도 먹어볼까요?

잠을 자면 깊게 못 자고 작은 소리에도 잠에서 깹니다.. 근데 또 이렇게 잠에서 깨면 다시 잠이 안 와요… 그래서 잠잘 때마다 너무 예민하고 신경이 쓰이고 잠을 자도 개운하지 않네요.. 왜 그런걸까요?

자다가 너무 자주 깹니다. 일찍 자거나 늦게 자는 거 상관없이 거의 매일 새벽에 자다가 깨요. 깨고 금방 다시 잠이 오면 괜찮은데 어떤 날에는 깨면 다시 잠이 안 와서 낮에 너무 졸리고 힘드네요 자다가 너무 자주 깨는 것도 불면증인가요?

최근 몇 달간 스트레스도 많이 받고 우울증도 찾아와서 생각이 많아지다 보니깐 밤에 잠이 잘 안 오더라구요…. 처음엔 단순하게 생각이 많아서 잠을 못 자는 거겠지 했는데 최근 들어 잠을 자려고 노력해도 잠이 안 오는 게 불면증이 생긴 것 같기도 해요. 계속해서 잠을 못 자게 될까 봐 걱정이 되네요. 혹시 불면증이 우울증 스트레스 때문에 생긴 건가 싶기도 해서...

제가 최근 몇 달간 개인적으로 안 좋은 일들이 많아서 우울증이 찾아왔어요 심리적으로 너무 불안하고 우울하고 그런 시간들이 길어지다 보니깐 밤에 자려고 누우면 여러 생각들이 겹쳐져서 불안감이 커져가면서 잠이 안 오더라구요… 며칠 지나면 나아지겠지 생각했는데 불면증이 점점 심해지더니 우울증도 심해졌습니다. 편안하게 잠을 자본 게 언제인지 기억이 안 날 정도입니...

저녁에 일찍 자는데 새벽에 중간중간 자꾸 눈이 떠집니다. 너무 심한 날에는 1시간에 한 번씩 깨더라구요… 제대로 잠을 못 자니깐 낮 동안 너무 피곤해서 일상생활에 문제가 생깁니다. 왜 밤에 일찍 자는데도 수면을 유지하는게 힘들까요… 수면유지장애는 어떻게 극복해야 하나요? 궁금합니다.

잠을 제대로 못 자니깐 수면의 질이 너무 낮아 일상생활이 힘들어요. 뭐라도 해야지 잘 거 같은데 수면유도제라도 먹어볼까요? 수면유도제 먹어도 건강이 나빠지거나 하지는 않죠? 불면증에 시달리는데 낮에 너무 힘들어서요 수면제는 병원에서 처방받아야한다고 하고요. 그건 조금 부담스럽고 수면유도제는 약국에서도 쉽게 살수있어서 위험하지는 않겠다 싶은데 괜찮겠죠? 그런...

불면증이 생긴 건지 밤마다 잠드는 게 힘들어요 밤에 잠을 제대로 못 자니깐 낮에 너무 피곤하고 힘들어서 오늘은 잘 자겠지 싶은데 또 막상 자려고 누우면 잠이 안 와서 너무 괴롭네요 숙면에 좋은 수면위생이 있다고 하는데 어떤 게 있는지 알려주세요 불면증극복하고 푹 자보고 싶어요..