기타 Q&A — 전문의가 답합니다

최근들어 낮에 너무 피곤하고 자고 일어나도 개운하지 않는 것 같아 수면에 대한 관심이 높아졌습니다. 특히 수면환경조성에 대해서 궁금한데요. 쾌적하고 좋은 잠자리환경은 어떻게 될지 궁금합니다.

집에서 있다보니 수면패턴 엉망이 되었어요.. 수면패턴 바꾸는법 알려주세요 졸리면 낮이고 밤이고 신경 안쓰고 막살았더니 살도 엄청찌고 몸이 무거워요.. 수면패턴 바꾸는법 간절합니다.. 일주기리듬을 지키는게 몸에도 좋다던데 일주기리듬은 뭔지 설명도 부탁드리고요… 일주기리듬 잘 지키며 사는 법도 있으면 알려주세요 따라해보고싶어요.. 수면패턴 잘 바꿀 수 있겠죠?

저희 딸이 수면장애를 겪고 있는 것 같습니다.. 밤에는 밤을 잘 못자고 낮에 잠깐 졸고 그러다보니 하루종일 피곤하고 그렇다고 하네요.. 코로나로 때문에 밖에 못나가고 그래서 그런건지 원래도 예민해했는데 걱정이 많이 됩니다. 수면장애증상이 있을 때 어떤 음식을 먹이면 수면에 도움이 될지 궁금합니다.

몇 달 된 것 같은데요.. 수면장애 증상 엄청하게 심해졌어요… 일단 잠들기가 너무너무 어렵습니다. 요즘 갑자기 더워져서 더 못 자서 질문해요. 수면장애 증상 심하면 수면검사 꼭 받아보는게 좋겠죠? 제 노력으로 잠이 올 것 같지가 않네요… 수면장애 증상 있으면 건강보험적용도 받고 저렴하게 수면검사 가능하던데 병원은 어디로 가는게 좋을지… 코골이도 좀 있는데...

몇 달 전부터 자다가 자주 깨요.. 하필 애매한 시간에 자다가 자주 깨요. 곧 다시 잠들때도 있지만 다시 잠을 못잘때도 많아요.. 전 다음날 출근을 해야하는데 …. 수면유지장애 해당될까요?? 수면유지장애 맞다면 어떻게 이 문제를 해결하면 좋을까요?

수면영양제 먹으면 불면증극복 가능할까요? 불면증극복하는법 어떤게 있을지… 잠을 몇 달 제대로 잤다고 느껴본 적이 없는것같아요.. 자다가 자주 깨요. 요즘 건강방송보면 수면영양제 대해서 정말 많이 나오더라구요.. 수면영양제 한번 먹어볼까? 하는 생각이 들었어요.. 이것저것 알아보니 멜라토닌이 수면에 좋다고 하던데.. 수면영양제 효과가 괜찮을까요? 수면영양제...

잠을 잘 못자요. 잠들 때 까지도 시간이 오래걸리지만.. 잠들고 나서 새벽에 자꾸 깨서 다시 잠 못자는걸 거의 반년을 겪은 것 같네요… 잠을 못자니까 살도 빠지고 아픈사람처럼 변한 것 같아요... 잠에 문제가 있다고 생각이 들어요. 그래서 수면센터 가보고 싶어요.. 수면센터 가면 수면장애 원인 같은걸 다 찾을 수가 있는건가요? 원래 자는것에 문제가 없었는데...

자다가 몸이 안움직이는 수면마비 너무 자주 그래서 왜이러나 싶어서요… 가위눌림 악몽도 자주 꾸고요.. 수면마비 생기면 정신은 깨고 몸은 안움직이고.. 좀 무섭습니다.. 그래서 잠도 잘 못자겠고요 스트레스를 많이 받고있어요. 잠을 제대로 못자서 낮에 졸리기도 하네요…. 수면마비 원인이 무엇인지 치료 가능한 병인지 궁금합니다..

수면장애 때문에 힘들어서 수면다원검사 받아보고 싶은데요.. 건강검진처럼 지원받을 수 있나요? 수면다원검사 받고 수면장애치료 받는다면 비용이 어느정도 나올지 대략적인 비용이 궁금하고요… 아무튼 수면다원검사 꼭 받아보고 싶은데 수면다원검사 받으면 수면장애원인 찾고.. 치료 받으면 저도 잘 잘 수 있겠죠??

수면다원검사가 건강보험 적용이 됐다는 얘기를 들은 것 같은데 맞나요? 예전에는 비싸서 엄두도 못 냈는데 건강보험 적용이 됐다면 한번 받아보고 싶어요 최근 몇 달간 수면의 질이 너무 나빠져서 일상생활이 힘들었거든요…. 건강보험이 적용됐다면 무조건 보험이 가능한 건가요?