불면증 Q&A — 전문의가 답합니다

갱년기불면증 생기고 잠들기까지 시간도 오래 걸리지만 .. 더 힘든건 잠이 들고나서 뒤척거리면서 자주 깨는 갱년기불면증 때문에 낮에 힘도 없고 의욕도 없고 잔병이 많아졌어요…. 갱년기불면증 겪은지 몇년 된 것 같네요. 이런저런 노력을 해봐도 소용이 없었어요. 갱년기불면증 이게 생각해보면 폐경 한 이후로 더 심해졌네요… 이젠 잠을 자는 방법도 까먹은 것 같습니...

오늘은 잘 자고 싶었는데.. 갱년기불면증 생기고 5개월 정도 잠을 제대로 못잔 것 같네요. 저에게도 갱년기불면증 올 지 몰랐는데… 잠 못자는게 이렇게 힘든 줄 몰랐어요… 잠을 자는둥 마는둥 … 갱년기불면증 때문에 삶의 질이 너무나 나빠졌어요 가끔 정신이 아득하기도 하고요.. 우울증까지 생길 것 같아 심각성을 느껴요. 불면증치료 알아보니까 잠자는 힘을 길러준...

갱년기에 접어들면서 갱년기 수면장애 생긴 것 같네요.. 저한테도 갱년기 수면장애 생길줄은 몰랐는데… 잠들기가 제일 힘들어요.. 간신히 잠들면 자꾸 깨서 이게 잠을 잔건지 뭔지… 비몽사몽 합니다. 이런게 갱년기 수면장애 맞죠?? 아직 제가 일을 하는데 일하는데 지장이 있네요.. 잠을 못자서 그런건지? 기억력도 떨어진 것 같고요.. 예민해지고 춥고덥고 우울감....

478호흡법이 불면증에 도움되나요? 불면증으로 몇 달째 제대로 자는날이 없어 일상생활이 매우 힘들어진 상태입니다. 친정엄마가 478호흡법이 불면증에 도움된다고 어디서 보고 알려 주셔서 해보는데 너무 불편하고 숨참는것도 어렵고 불면증에 도움되는 것 같지는 않네요. 제가 제대로 못해서 그러는건지 아니면 호흡법이 불면증에 도움이 되지 않는건지 잘 모르겠어서요....

불면증 때문에 안해본게 없어요 좋다는건 다해봤는데 소용이 없네요.. 그래서 이젠 불면증치료 제대로 받아보고 싶거든요.. 잠을 못자니까 건강이 너무 안좋아졌어요…자다깨다 하는것도 지치네요… 한약이나 약이나 이런건 다 먹어봤는데 속도 안좋고 효과도 전혀 못봤어요. 불면증치료 어떻게 어디서 받아보면 좋을까요? 약은 그만먹고싶어요 .. 불면증치료법 추천 부탁드려요...

잠이 너무 안와서 규칙적인 생활하고 낮에 낮잠도 안자려고 하고 아침 저녁으로 운동도 합니다. 몸은 너무 피곤하고 정신도 너무 피곤한데 자려고 밤에 침대에 누우면 잠이 달아납니다. 이게 계속 지속이 되니까 너무 힘들어요. 몸도 정신도 너무 피곤한데 잠이 너무 안오는데 도대체 왜 못자는 걸까요?

제왕절개한 산모입니다. 제왕 절개한 후 복부 통증 때문에 잠을 통 못자다가 그후에는 모유수유 때문에 잠을 잘 못이루었습니다. 하룻밤에 3~4번 자다 깨구요. 자기전에도 잠을 통 못이뤄서 너무 힘듭니다. 낮에 너무 피곤해서 아이 재우다가 같이 잠든적도 파다합니다. 산 후 불면증 치료 받아야 하나요? 혹시 이 증상이 계속 되나요? 일시적인건지 너무 걱정됩니다.

제가 심한 스트레스로 인한 불안감, 불면증이 있습니다. 잠이 안 오니깐 더 불안하고 스트레스도 심해져서 불면증 약을 처방받아서 먹었습니다. 근데 불면증 약은 먹을 때는 잠이 잘 오는데 안 먹으니깐 잠이 안 오더라구요…. 매일 먹자니 결국은 수면제를 계속 먹는 기분이 들어서 오랫동안 못 먹을 거 같아서 신경안정제를 처방받아서 먹으려고 하는데 두 약이 성분이...

제가 불면증이 있어서 밤마다 잠을 못 자요. 그래서 수면제를 먹으면 잠이 오길래 그때부터 수면제를 먹었더니 잠은 좀 자 는거 같은데 두통이 생겼어요. 이게 수면제 부작용인지 아니면 수면제를 너무 자주 먹어서 머리가 아픈 건지 모르겠어요... 수면제를 먹자니 두통이 때문에 힘들고 안 먹자니 잠을 못 자서 힘들어요… 해결 방법이 있을까요?

제가 요즘 잠이 잘 안와서요. 병원가면 수면제 준다고 하는데 왠지 수면제는 부작용 뭐 이런 것 때문에 무섭고 약국에서 파는 수면유도제를 먹어 볼까 하고 있는데 혹시 수면 유도제도 수면제처럼 부작용이 있나요?