수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

불면증으로 몇 주째 잠을 제대로 못 자서 너무 힘들어요. 동일한 시간에 자고 일어나는 게 좋다고 해서 그렇게 하려고 노력 중인데 생각보다 쉽지가 않아요… 자려고 누우면 잠이 안 와요 원인이라도 알면 좋겠는데 원인도 모르겠고…수면제는 별로 먹고 싶지가 않은데 불면증 어떻게 극복해야 할까요? 불면증 원인이나 효과적인 치료법 알려주세요

제가 아무래도 불면증을 겪고 있는 것 같습니다. 일단 최근 몇 달간 개운하게 잠을 잤다고 느낀 적이 없습니다. 어떤날은 잠드는게 어렵고 또 어떤 날은 자다 깨서 다시 잠을 못잡니다. 잠을 제대로 못자니까 하루종일 무기력하고 피곤하고 일에 집중도 못하고 있습니다. 계속 반복되니까 불면증으로 스트레스를 많이받아서 요즘은 머리도 빠지더라구요… 수면위생법을 검색해...

제가 2년 정도 불면증으로 수면제 처방받아 먹고 있습니다. 수면제 부작용도 겪고 수면제 종류를 바꿔주시긴 했는데 사실 수면제만 먹어서 불면증 증상이 좋아졌다고 생각도 들지 않고 수면제 복용을 그만 하자니 이마저도 못잘 것 같아 고민됩니다. 불면증치료로 수면제 언제까지 먹어야 하나요? 그냥 중간에 안먹고 자는 연습같은걸 해야 하나요?

요즘 멜라토닌이 숙면에 도움을 주는 영양제라고 많이 보이는데, 제가 잠을 잘 못 자서 저도 한번 구매해 볼까 하고 생각 중인데, 아직 부작용이나 효과에 관한 내용은 많이 안 보이더라구요. 우리나라에서 파는 것도 아니고 해외에서 주문해야 하는 건데 부작용이 있으면 어쩌지 하는 마음이 들어요.. 그래서 부작용에 대해서 궁금해서 질문드립니다.

시어머님이 2~3년전부터 불면증을 앓고 계십니다. 어머님이 안 그래도 동네 정신과에서 수면제를 받아서 치료 하고 계시는데요 2년이 지나도 오히려 못 주무시면 못 주무셨지 통 좋아지시질 않고 약을 안 드시는 날에는 오히려 불안 해 하십니다. 아무래도 그 병원과 맞지 않는 듯 보여 다른 병원에 가보려고 하는데 불면증 치료를 받으려면 어떤 병원에서 치료 받는게...

요즘 잠도 통 못자고 어렵게 잠들어도 자다 깨다를 반복합니다. 몸도 너무 피곤하고 회사에 일하다가 문뜩 제가 이때 뭐했지 란 생각 까지 들더군요.. 더 이상 안될 것 같아 불면증 치료받고 싶은데 수면제, 수면유도제 부작용 같은게 신경쓰이기도 하고 불면증 치료가 어떤게 있는지 어떤 치료를 어떻게 도움을 받을 수 있는지 궁금합니다.

불면증 치료 해야할까요? 임신 초기 불면증 생겨서 많이 고생했거든요… 육아하고 그러다보면 피곤해서 불면증 없어진다고 하길래 치료 받지 않았는데 시간이 지나도 불면증 나아질 생각을 안하네요.. 혼자해볼 수 있는 불면증 치료 도움된다는것들은 찾아보고 다 해본 것 같은데 소용이 없어요… 병원가서 불면증 치료 받는게 좋을지 고민되네요… 약은 좀 그렇고 불면증 치료...

최근들어 잠들기가 어려워 어지간하면 커피나 티는 안먹으려고 하는데 그 외에도 어떤 음식을 피해야 하면 좋나요?

안녕하세요 제가 심한 불면증은 아닌데 간혹 잠이 안 오는 경우가 있어요. 낮잠을 조금이라도 자거나, 커피를 마시는 날에는 잠을 못 자는 게 좀 더 심해지구요. 이렇게 잠이 안 오는 날에는 일부러 자려고 누워 있으면 조금 뒤척이다가 잠이 오더라구요… 근데 최근 들어 잠이 안 올 때 뒤척이는 시간이 길어져요… 전에는 오분에서 십분 정도 뒤척이다가 잠들었는데 최...

수면장애 있어서 수면다원검사 알게 되었는데요. 불면증도 수면다원검사 건강보험 적용 되나요? 제가 불면증 생겨서 잠도 못자고 너무 힘든데… 불면증 수면다원검사랑 불면증치료가 비싸더라구요.. 코골이 수면무호흡증 양압기치료 기면증은 국민건강보험 적용이 되던데… 불면증은 보험적용 된다는말이 어디에도 안나와있는 것 같아서요… 불면증 확실하면 수면다원검사 건강보험 적...