불면증 Q&A — 전문의가 답합니다

요즘 멜라토닌이 숙면에 도움을 주는 영양제라고 많이 보이는데, 제가 잠을 잘 못 자서 저도 한번 구매해 볼까 하고 생각 중인데, 아직 부작용이나 효과에 관한 내용은 많이 안 보이더라구요. 우리나라에서 파는 것도 아니고 해외에서 주문해야 하는 건데 부작용이 있으면 어쩌지 하는 마음이 들어요.. 그래서 부작용에 대해서 궁금해서 질문드립니다.

평소에 불면증이 있는데 최근에 불면증이 더 심해진 거 같다고 친구랑 얘기를 하는데 친구가 불면증이 심하면 암에 걸릴 수 도 있다는 무서운 얘기를 하더라고요… 불면증을 단순하게만 생각했는데 암이라는 말을 들으니까 치료를 해야 될 거 같아서 궁금해서 질문드립니다., 불면증이 심하면 암 발병률이 높아지나요? 관계가 있나요?

밤마다 잠이 너무 안 와서 걱정입니다. 밤마다 잠이 너무 안 와서 걱정입니다. 밤에 잠을 못 자고 아침에 일어나면 너무 피곤하고 밤에 일찍 자야지 하는데 밤에는 또 잠이 안 와요 매일 이렇게 잠을 못 자니깐 삶의 질이 너무 떨어지네요. 불면증 제발 고치고 싶어요… 불면증의 원인이 뇌랑 관련이 있다는 얘기를 들은 적이 있는데 맞나요?? 불면증 원인 정확하게...

안녕하세요. 제가 잠을 자도 잔 것 같지도 않고, 자려고 누우면 심장이 두근두근 뛰기도 하고, 침대에 누워서 한참을 뒤척거리다가 간신히 잠에 드는 것 같습니다. 낮에 산책도 해보고 불면증에 좋다는 멜라토닌 영양제를 먹어보기도 하고, 비싼돈 주고 한약을 지어 먹어보아도 불면증증상이 전혀 나아지지가 않네요.. 불면증 극복하는방법, 있긴 할까요? 정말 간절합니다...

밤에 잠이 잘 안 와요. 잠을 제대로 못 자서 그런지 낮 동안에는 졸음이 쏟아져요 근데 또다시 밤에는 잠이 안 와요. 계속해서 잠을 못 자다가 불면증이 생길 거 같아서 무섭네요. 밤에 편안하게 자고 싶어요…. 잠 잘 오는 방법 알려주세요

저희 엄마가 갱년기가 오신 이후 잠을 더 못주무십니다. 갱년기 때부터 못 주무시는 게 아니라 원래부터 밤 늦도록 잠을 잘 못 주무시다가 새벽 3~4시쯤 겨우 주무시고 한 7시 8시쯤 일어 나셨습니다. 그런데 갱년기가 오신이 후 부터는 그 마저도 잘 못 주무시고 밤에 거실에 이불을 깔고 티비틀어 놓고 누워 계시거나 핸드폰으로 고스톱을 치거나 거의 날을 새시고...

밤마다 잠이 너무 안 와서 걱정입니다. 밤마다 잠이 너무 안 와서 걱정입니다. 밤에 잠을 못 자고 아침에 일어나면 너무 피곤하고 밤에 일찍 자야지 하는데 밤에는 또 잠이 안 와요 매일 이렇게 잠을 못 자니깐 삶의 질이 너무 떨어지네요. 불면증 제발 고치고 싶어요… 불면증의 원인이 뇌랑 관련이 있다는 얘기를 들은 적이 있는데 맞나요?? 불면증 원인 정확하게...

안녕하세요 저희 어머니께서 갱년기에 접어들어 부쩍 우울해하시고 잠도 잘 못주무십니다. 옆에서 보니 도와드려야겠단 생각에 불면증을 해결할 방법을 찾아보는데요. 반신욕, 따뜻한 우유 등 크게 효과를 모르겠네요.. 불면증 때문에 너무 힘들어하셔서 불면증 병원이라도 가야 할까봐요. 불면증은 어떤치료가 좋을까요?

요즘 불면증이 너무 심합니다. 이러다가 제가 어떻게 되는건 아닌가 싶을정도로 불면증이 찾아왔네요. 저는 저에게 찾아온 불면증원인이 대체 무엇인지 모르겠습니다. 몇 달째 예민하고 피곤한상태로 시간을 보내고 있는것같습니다. 불면증원인이 무엇이며 불면증 정말 고치고싶은데 방법을 알고싶네요.

안녕하세요 제가 요즘 잠이 잘 안와서 유튜브를 보니 잠 잘오는 ASMR 영상같은게 많더라구요. 이걸 틀어두고 자고는 하는데요. 잠이 잘 오는 것 같기도하고 오히려 자려다가 깨기도 하고 그래서 잠을 더 늦게자는날도 있어요. ASMR이라는게 정말 잠이 오는데에 도움이 되는지 문득 궁금해서 질문해봅니다…