불면증 Q&A — 전문의가 답합니다

큰소리는 아니지만, 자다가 뭔가 소리가 나면 자주 잠에서 깨서 다시 잠을 못이루는 날이 많아졌어요. 주변소음 때문에 잠에서 깨서 잠을 다시 못자도 불면증에 해당되나요? 그렇게 시끄러운 소리가 아닌데도 제가 잠을 얕게자는건지 잘 깨는것같아요. 고민입니다. 불면증이라면 어떻게 극복해야할까요?

제가 몇일동안 잠을 못자고있어요.. 그래서 속도 미식거리고 안좋고 머리도 많이 아프네요. 불면증이 있을때 연습해보면 좋을 불면증 호흡법이 있다는데 그게 뭔지 궁금합니다. 불면증에 도움이 되는 모든걸 알고싶네요..

하는일이 잘 안되서 최근 무기력하고 우울해서 병원을 갔더니 우울증이라고 합니다. 그런데 최근들어 잠이 안오끼까지 하네요.. 원래 잠은 잘 잤었는데 .. 혹시 우울증하고 불면증이 상관관계가 있나요? 그게 아니라면 갑자기 왜 불면증에 걸린건지 의문입니다.. 잠을 자려고 아무리 눈을 감고 있어도 잠이 안와서 일어나야할 시간에 잠깐 잠들고는 합니다.. 고민이예요....

임신하고 불면증이 심해져서 밤에 잠을 못 잡니다 수면제는 뱃속 아기한테 위험할 거 같아서 먹지 못하겠고 안 먹자니 잠을 너무 못 자서 괴롭습니다. 불면증 약 없이 치료받을 수 있나요?

제가 밤에 잠이 너무 안 와서 걱정인데 술을 좀 마시니깐 잠이 오길래 그 후로 잠이 안 올 때마다 술을 마십니다… 문제는 처음에는 작은 맥주 한 캔으로도 잠이 왔는데 점점 술 양이 늘어납니다… 현재 지금은 소주 한 병 정도 마셔야 잠들어요. 근데 이렇게 술을 마시고 자도 중간에 깨고 개운하지도 않고 술만 느는 거 같아서 걱정입니다. 해결 방법이 없을까요 깊...

잠을 제대로 못 자니깐 수면의 질이 너무 낮아 일상생활이 힘들어요. 뭐라도 해야지 잘 거 같은데 수면유도제라도 먹어볼까요?

잠을 자면 깊게 못 자고 작은 소리에도 잠에서 깹니다.. 근데 또 이렇게 잠에서 깨면 다시 잠이 안 와요… 그래서 잠잘 때마다 너무 예민하고 신경이 쓰이고 잠을 자도 개운하지 않네요.. 왜 그런걸까요?

자다가 너무 자주 깹니다. 일찍 자거나 늦게 자는 거 상관없이 거의 매일 새벽에 자다가 깨요. 깨고 금방 다시 잠이 오면 괜찮은데 어떤 날에는 깨면 다시 잠이 안 와서 낮에 너무 졸리고 힘드네요 자다가 너무 자주 깨는 것도 불면증인가요?

최근 몇 달간 스트레스도 많이 받고 우울증도 찾아와서 생각이 많아지다 보니깐 밤에 잠이 잘 안 오더라구요…. 처음엔 단순하게 생각이 많아서 잠을 못 자는 거겠지 했는데 최근 들어 잠을 자려고 노력해도 잠이 안 오는 게 불면증이 생긴 것 같기도 해요. 계속해서 잠을 못 자게 될까 봐 걱정이 되네요. 혹시 불면증이 우울증 스트레스 때문에 생긴 건가 싶기도 해서...

제가 최근 몇 달간 개인적으로 안 좋은 일들이 많아서 우울증이 찾아왔어요 심리적으로 너무 불안하고 우울하고 그런 시간들이 길어지다 보니깐 밤에 자려고 누우면 여러 생각들이 겹쳐져서 불안감이 커져가면서 잠이 안 오더라구요… 며칠 지나면 나아지겠지 생각했는데 불면증이 점점 심해지더니 우울증도 심해졌습니다. 편안하게 잠을 자본 게 언제인지 기억이 안 날 정도입니...