불면증 Q&A — 전문의가 답합니다

제가 밤에 자려고 하면 머릿속이 너무 복잡해집니다. 그냥 오늘 하루 종일 있었던일 그중에 내가 실수한 부분 아쉬운 부분이 생각나고 그게 또 후회로 오고 그런 실수 안해야지 하면서 꼬리에 꼬리를 물어요. 그러다 보면 자야할 시간이 지나가고 그때 부터는 잠을 자야 내일 출근을 해야 하는데 또 못자면 안되는데 하는 생각이 꼬리를 뭅니다. 안그래야지 안그래야지 해...

제가 결혼을 앞두고 있습니다. 예쁘게 웨딩드레스를 입고 싶다는 욕심에 식욕억제제를 병원에서 처방받아 현재 2달 정도 복용했는데요. 최근 2주전 정도부터 밤에 통 잠이 안옵니다. 물론 신경 쓸일도 많고 스트레스받아서 못잔다고 생각도 했지만.. 식욕억제제 떄문 같아서요.. 혹시 식욕억제제와 불면증이 관련이 있나요?

잠안올때 따라하면 꿀잠잔다는 수면호흡법 있다고 하더라구요.. 불면증치료법 중 하나라고도 하는 것 같던데 수면호흡법 제대로 알려주세요…. 갑자기 불면증 생겨서 엄청 고생중입니다…. 수면호흡법 따라해보면 잠을 좀 잘 수 있을까요? 잠안올때마다 따라하고 수면호흡법 하면서 자려고 노력하고 습관화하면 제 불면증 없어지겠죠??

불면증이 있어서 밤에 잠이 안 옵니다. 예전에는 뒤척이면 잠이 왔는데 최근에는 몇 시간씩 뒤척이거나, 거의 잠을 못 자는 경우도 생겨서 낮에 너무 피곤하고 근데 또 낮에 피곤했어도 밤에는 잠이 안 옵니다. 그래서 불면증을 치료하려고 하는데 제가 알고 있는 불면증 치료는 수면제인데 수면제는 부작용도 심하다 그러고, 내성이 생겨서 수면제 없이는 못 잔다 그러는...

불면증으로 제가 수면제 스틸녹스를 장기 복용중에 있는데요. 최근들어 자꾸 기억력이 떨어지는 것 같고 부분 부분 기억 안나는 부분들도 생기더라구요. 아무래도 그런 부분이 자꾸 무서워지고 회사 업무 때문에 미팅을 하는데도 순간 기억이 안나 말하다가 멈춘적도 있습니다. 스틸녹스 같은 경우 치매걸릴수도 있다는 이야기를 들은것도 같아서요 혹시 수면제가 치매에 영향이...

코로나로 최대한 외출을 삼가하고 집에만 있다보니 낮 밤이 바뀌어 밤에 잠을 못잡니다 그렇다고 낮에 잠을 많이 자는것도 아니예요. 현재 이렇게 잠을 제대로 못자는 불면증증상이 2주 정도 지속되고 있는데 날이 지날수록 너무 피곤합니다. 항상 지쳐있는 느낌이 들어요. 수면제 혹은 수면유도제 같은걸 먹으면서 조절해 볼까 하는데요. 병원에서 처방받는 수면제와 약국에...

잠이 안와요.. 자기전에 운동을 해서 몸을 조금 피로하게도 만들어보고, 명상같은걸 하면 편해져서 잠이 잘 온다고 해서 그것도 따라해봤는데 영 소용이 없네요. 출근을 해야하니까 잠을 자야하는데 최근 어느순간 잠을 자려고만 하면 잠도 안오고 그러네요.. 그래서 수면제 타서 먹어보고 싶은데요. 중독만 안되면 괜찮지 않을까요? 뭐 특히 수면제를 먹으면 안되는 사람...

스트레스 많이 받거나 하면 한동안 잠을 못자고 그 기간이 처음엔 1~2주 정도 하더니 3년 정도 계속 잠을 제대로 못자는 상태가 되었습니다. 병원을 가보니까 수면제 처방해 주셨는데 먹고 잠은 좀 잤는데 부작용인지 살도 찌고 우울해 지고 어지럽고 하더라구요. 몇 개월 먹다가 무서워져서 못먹고 있는데 다른 병원을 가도 수면제 처방만 해주셔서 불면증 치료방법은...

불면증증상 심해져서 불면증치료법 알아보고 있는데요.. 사람마다 불면증 생기는 불면증원인 이라는것이 다 다를텐데 불면증치료법 불면증 있는 모두에게 같은 방식으로 치료할 순 없지 않나요? 불면증원인 무엇인지에 따라서 불면증치료법 다른가요? 제가 불면증 겪은지 오래되서 불면증원인 정확하게 알고 싶기도 하고요.. 정말 체계적이고 전문적인 불면증치료 받아보고 싶은데...

잠들기까지 시간이 오래걸려요.. 불면증치료법 궁금합니다. 약은 먹고싶지않고..좋은방법 없을까요? 자려고 누워서 뒤척거리다가 간신히 잠은 드는데 그마저도 자꾸 깹니다… 불면증 극복해보려고 불면증극복하는법 찾아보고 따라해보고 했는데 소용이 없네요… 몸을 피곤하게 해볼까? 싶어서 동네 한바퀴 땀이 흐를정도로 뛰고 해도 소용없어요… 아무래도 저 혼자서는 불면증극복...