불면증 Q&A — 전문의가 답합니다

제가 올해들어 잠도 잘 안오고 불면증에 시달리고 있습니다… 병원은 아직 가보진 않았고 약국에서 파는 수면유도제를 사서 매일은 아니고 3일에 한번씩? 정도 먹고 자는데요 푹 자는것같습니다. 근데 약효?!가 떨어지는것같달까요… 그래서 병원가서 수면제를 처방받아서 먹으면 어떨까 고민하고 있습니다.. 보면 약에 의존해서 안된다하는데 잠에 잘 들기만 하면 되는거 아...

안녕하세요. 원래 안그랬는데 몇 달 전부터 잠에는 잘 드는데 잠자는 도중에 자주 깹니다. 꿈도 자주꾸고 다시 잠에 못드는 날이 많아서 낮에 너무 피곤해집니다. 이 증상도 불면증증상에 해당되나요? 반복하다보니 이 증상도 습관이 되는 것 같아서 많이 걱정이 됩니다 제가 불면증이라면 다시 잘 잘수있는 방법은 무엇이 있을까요?

안녕하세요 요즘 자려고 일찍 누워도 잠이 한참동안 오지않습니다. 핸드폰도 하지않고 누워서 눈감고 있는데도 잠에 들지않네요.. 꽤 오래 이런증상이 지속되고있어서 상당히 잠이 부족하다고 느끼고 있습니다. 운동을 해서 피곤하면 잠이 오지않을까 해서 운동도 하고 몸이 피로함을 느껴지는 상황에서도 잠이 잘 들지않고 자주 깹니다. 수면클리닉에 가봐야할 문제일까요..

평일에는 일이 많아 잠을 4시간 정도밖에 못잡니다. 그래서 항상 부족하게 느껴지는 잠을 토요일이나 일요일에 몰아서 하루종일 자고 있는데요.. 이런 습관이 괜찮은가요? 젊었을때는 이 방법이 꽤 괜찮고 효율적이라고 생각했는데, 요즘들어 개운하지 못한 느낌을 받는 것 같습니다. 주말에 많이자도 회복이 안되는 것 같고요.. 주말에 몰아자는 습관 고쳐야할까요?

제가 요즘 신경쓸일이 많아서 잠을 잘 못자고 좀 불규칙적으로 생활하고 있는데요. 친구가 절 보고 살찐 것 같다고 잠못자면 살찐다고 하던데..살이 정말 찌긴 쪘어요 처음엔 부은줄알았는데 체중 재보니 정말 살찐게 맞더라구요.. 진짜 잠을 못자면 살이 찌기도 하나요?

평상시에 머리만 대면 잠도 바로자고 수면에 문제가 없었는데, 요즘들어서 자다가 새벽에 2-3번씩 깹니다…. 꿈도 자주 꾸고 꿈내용도 생생하게 기억이 나고요.. 잠을 아무래도 설치다 보니 낮에 일할 때 집중력이 상당히 떨어지는 느낌이 듭니다. 어떻게 다시 자다가 중간에 깨지 않고 잘 수 있을지 도와주세요..

불면증이 있어서 수면제를 복용해서 먹어야하나 고민을 하고 있는데요. 제가 몸이 원래 좋은편이 아니라 수면제를 먹으면 안좋을지 걱정이 되네요. 보통 수면제 성분 중에 인체에 해로운 성분들이 있는건지 궁금해졌어요.. 불면증이 심해서 수면제라도 먹으면서 자야할까 싶긴한데… 걱정도 되고 고민도 되네요.

잠이 잘 안와서 병원가기는 좀 그렇고 약국에서 파는 수면유도제를 사서 먹었는데요. 제가 잠든줄도 모르게 잠이 들었더라구요. 그래서 가끔 먹었는데 최근에 먹고는 다음날까지 잠기운이 가시질않아서 하루종일 무기력했어요.. 멍하고요.. 문제있는건가요? 수면유도제 계속 먹으면 생기는 증상인가요??

어머니께서 몇 년전부터 꾸준하게 불면증상이 있으셔서 치료를 알아보는 도중에 불면증 인지행동치료가 효과가 괜찮다는 글을 보았습니다. 어머니께서 불면증상이 심하실땐 수면제도 드시는 만성불면증입니다.. 불면증인지행동치료가 어떻게 이루어지고 치료효과가 정말 괜찮은지 궁금합니다.

올해 초부터 약간의 불면증상을 시작으로 만성불면증이 되어버린 사람입니다. 몸은 피곤하고 잠들기는 오래걸리고 힘든와중에 낮동안에 이명증상까지 나타났습니다. 먹는건 잘 먹고있는데 영양부족으로 인한 이명은 아닌거같고 굳이 이유를 찾아보면 불면증과 관련이 있지 않을까 해서 질문남겨봅니다.. 불면증과 이명이 관련이 있나요? 불면증도 해결해보려고 감태추출물 영양제라던...