수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
아침에 자고 일어날 때마다 머리가 지끈거리고 무거운 두통이 반복되어 상쾌한 하루를 시작하기가 어렵습니다. 단순한 피로나 수면 부족, 혹은 긴장성 두통인 줄 알고 매일 아침 진통제를 복용하며 버텨왔는데, 평소 밤마다 코를 심하게 골거나 자는 도중 숨이 막혀 컥컥거리는 증상이 아침 두통의 직접적인 원인일 수 있다는 이야기를 들었습니다. 잠자는 동안 호흡이 멈추...
밤마다 심한 코골이로 주변에 불편을 주어 코에 끼우는 비강 확장기나 코골이 방지 기구를 다양하게 구매해 사용해 보았습니다. 하지만 제품을 착용해도 코골이가 전혀 줄어들지 않고, 자는 도중 숨이 막혀 컥컥거리거나 호흡이 멈추는 증상이 계속되어 아침마다 심한 피로감을 느끼고 있습니다. 시중의 코골이 방지 기구들이 코를 넓혀 공기 흐름을 돕는다고 하지만, 왜 저...
밤마다 심한 코골이로 인해 주변 사람들에게 피해를 주고, 자고 일어나도 개운하지 않고 피로가 계속 쌓여 가장 효과적인 코골이 치료법이 무엇인지 고민하고 있습니다. 단순한 잠버릇인 줄 알았는데 실제로는 코골이 환자의 대부분이 자는 도중 숨이 멎는 '수면무호흡증'을 동반하고 있다는 이야기를 들었습니다. 무작정 검증되지 않은 치료나 수술을 시도하기보다는, 수면다...
평소 커피를 즐겨 마시지만, 오후에 커피를 한 잔이라도 마신 날에는 밤에 눈이 말똥말똥해지고 새벽까지 전혀 잠을 이루지 못해 고생하고 있습니다. 남들은 저녁 늦게 커피를 마셔도 아무 문제 없이 잘 자는 것 같은데, 저만 유독 커피 한 잔에 다음 날까지 잠을 설치다 보니 '내 몸에 치료가 필요한 심각한 수면장애가 생긴 것은 아닐까' 덜컥 걱정이 앞섭니다. 일...
밤마다 머릿속에 걱정과 불안이 가득 차 쉽게 잠들지 못하고, 자는 도중에도 사소한 소리에 놀라 자주 깨며 수면 유지가 어려운 날이 이어지고 있습니다. 처음에는 일상적인 스트레스 때문인 줄 알았는데, 잠을 제대로 자지 못하는 날이 길어질수록 낮 동안 신경이 극도로 예민해지고 작은 자극에도 가슴이 두근거리거나 심한 불안감이 밀려오는 악순환을 겪고 있습니다. 불...
밤마다 쉽게 잠들지 못하거나, 자는 도중 자주 깨고 코를 심하게 고는 등 다양한 수면 문제로 일상생활에 큰 지장을 받고 있어 병원 진료를 고민하고 있습니다. 단순한 피로나 일시적인 불면인 줄 알고 방치해 왔으나, 수면무호흡증이나 만성 불면증, 하지불안증후군처럼 전문적인 의학적 평가와 치료가 필요한 수면장애일 수 있다는 생각에 걱정이 커졌는데요. 여러 진료과...
밤마다 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이거나 아침에 개운하지 않은 날이 많아, 수면 습관을 바로잡기 위해 '수면위생'을 철저히 지켜야 한다는 이야기를 들었습니다. 개인위생을 챙기듯 수면에도 지켜야 할 기본 수칙이 있다는 점이 생소하면서도 중요한 부분으로 다가오는데요. 평소 침대에 누워 스마트폰을 보거나 책, TV를 보며 시간을 보내는 습관이 있고,...
만성적인 피로와 수면 문제의 원인을 정확히 찾기 위해 수면다원검사를 권유받았으나, 병원에서 하룻밤 자면서 신체에 여러 장비를 달고 진행하는 검사이다 보니 통증이나 불편함에 대한 걱정이 앞서 망설여집니다. 피부에 부착하는 센서들이 아프거나 몸에 무리를 주지는 않는지, 낯선 검사실 환경과 부착된 선들 때문에 잠을 설쳐 검사 결과가 왜곡되지는 않을지 걱정이 되는...
밤마다 침대에 누워도 한참 동안 뒤척이다가 늦게 잠들고, 아침에 일어나도 피로가 풀리지 않아 좋은 잠을 잘 수 있는 근본적인 생활 습관 개선법을 고민하고 있습니다. 신체 청결을 위해 개인위생을 지키듯, 숙면을 위해서도 '수면위생(Sleep Hygiene)'을 철저히 지켜야 한다는 이야기를 들었는데요. 평소 침대에 누워 스마트폰을 보거나 TV를 시청하는 습관...
밤마다 생생한 꿈을 매일 꾸고 아침에 일어날 때마다 그 꿈 내용이 또렷하게 기억나다 보니, 자고 일어나도 전혀 잔 것 같지 않고 만성 피로에 시달리고 있습니다. 원래 꿈을 많이 꾸는 체질이라고만 생각했는데, 사실은 누구나 매일 밤 렘(REM)수면 중에 꿈을 꾸지만 깊은 잠(비렘수면)을 자고 안정적으로 일어나는 사람은 꿈을 기억하지 못하는 반면, 렘수면 도중...