수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

아침에 일어났을 때 식탁이나 싱크대에 과자 부스러기나 배달 음식 포장 용기 같은 야식 흔적이 널려 있어 깜짝 놀란 적이 한두 번이 아닙니다. 정작 제 머릿속에는 밤에 일어나 음식을 찾아 먹은 기억이 전혀 없거나 꿈결처럼 아주 희미하게만 남아있어, 몽유병에 걸린 것은 아닌지 덜컥 겁이 나고 너무 당혹스러웠습니다. 다이어트 중이라 식욕을 억지로 참다가 일어난...

밤마다 누군가에게 쫓기거나 높은 곳에서 끝없이 추락하는 등 생생하고 끔찍한 악몽을 꾸다가 식은땀을 흠뻑 흘리며 숨을 헐떡이며 깨어나는 일이 거의 매일 반복되고 있습니다. 꿈이 너무 생생해서 잠에서 깬 뒤에도 심장이 빠르게 뛰고 공포감이 가시지 않아 불을 켜둔 채 한참을 진정해야 하며, 다시 눈을 감으면 방금 꾸었던 무서운 악몽이 이어질까 봐 침대에 눕는 것...

매일 밤 피곤한 몸을 이끌고 겨우 잠에 빠져들려는 찰나, 갑자기 높은 벼랑이나 계단에서 푹 떨어지는 듯한 섬뜩한 느낌과 함께 온몸이 덜컥거리며 팔다리가 튕기듯 깜짝 놀라 깨어나는 일이 반복되고 있습니다. 심장이 쿵쾅거리고 식은땀이 나면서 잠에서 확 깨버리다 보니, 다시 잠을 청하려 해도 "또 몸이 튀어 오르며 놀라면 어쩌지" 하는 불안감 때문에 침대에 누워...

밤마다 잠자리에 누워도 쉽사리 잠에 들지 못하고 새벽까지 뒤척이는 날이 길어지다 보니, 수면제는 부작용이나 내성이 생길까 두려워 시중에서 숙면에 좋다고 입소문 난 식품들을 먼저 찾게 되었습니다. 불면증에 효과가 좋다는 타트체리 원액부터 편의점에서 파는 수면 유도 음료, 릴랙스 티 등을 매일 저녁마다 챙겨 마셔보았지만, 며칠 동안 약간 마음이 편안해지는 듯싶...

퇴근 후 늦은 시간이나 밤마다 출출함을 참지 못해 라면, 치킨 같은 야식을 챙겨 먹고 잠자리에 드는 날이 잦아졌습니다. 배가 든든해야 잠이 더 잘 올 것 같아 음식을 먹고 눕지만, 이상하게 아침에 눈을 뜨면 소화가 안 되어 속이 더부룩하고 명치가 답답할 뿐만 아니라 온몸이 두들겨 맞은 듯 뻐근하고 극심한 피로감에 시달리고 있습니다. 밤새 뒤척이며 얕은 잠만...

최근 들어 방금 둔 물건의 위치가 떠오르지 않거나 중요한 약속이나 할 일을 자주 깜빡하는 일이 잦아져 일상과 업무에서 큰 당혹감을 느끼고 있습니다. 아직 젊거나 중년인데도 대화 도중 단어가 금방 생각나지 않고 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 브레인 포그 증상이 이어지다 보니, 단순 건망증을 넘어 혹시 벌써 조기 치매가 찾아온 것은 아닐까 덜컥 겁이 덜컥 나...

겨울철 추운 날씨뿐만 아니라 따뜻한 봄이나 한여름에도 손과 발 끝이 얼음장처럼 차가워 밤마다 잠자리에 누워도 쉽게 잠에 빠져들지 못하고 있습니다. 발이 너무 시려 수면양말을 겹쳐 신고 전기장판이나 찜질기를 켜보아도 피부 겉만 땀이 찰 뿐 속부터 스며 나오는 냉기 때문에 1~2시간씩 뒤척이기 일쑤이며, 새벽 늦게까지 눈이 말똥말똥해진 채 피로만 쌓여가는 날이...

환절기나 날씨가 조금만 쌀쌀해져도 유독 저 혼자만 콧물을 훌쩍이고 지독한 감기에 걸려 몇 주씩 고생하는 일이 잦아졌습니다. 주변 사람들과 똑같이 생활하고 활동했는데도 저만 유행하는 바이러스성 질환에 쉽게 노출되고, 한번 아프면 염증이 잘 가라앉지 않아 회복하는 데 긴 시간이 걸리다 보니 일상생활이 너무 버겁습니다. 면역력을 끌어올리기 위해 몸에 좋다는 고함...

최근 들어 마음이 한없이 지치고 매사에 의욕이 사라지며 무기력한 우울감이 자주 찾아오곤 합니다. 그런데 우울한 기분과 함께 밤마다 쉽게 잠들지 못해 새벽 늦게까지 눈을 감고 뒤척이거나, 겨우 잠에 들어도 수시로 깨어나 깊은 잠을 이루지 못하는 불면증이 겹쳐 하루하루가 지옥 같습니다. 마음이 우울하고 스트레스가 심해서 단순히 잠이 안 오는 줄로만 알았는데,...

매일 아침 눈을 뜰 때마다 개운한 느낌은 전혀 없고 목덜미가 뻣뻣하게 굳어있으며, 어깨 위에 무거운 돌덩이를 올려놓은 것처럼 짓눌리는 뻐근한 통증과 결림 때문에 침대에서 일어나는 것 자체가 고역입니다. 스마트폰을 자주 보는 자세 때문에 거북목이나 일자목이 생겨 그런 줄 알고 정형외과나 도수치료를 받아보기도 하고, 목에 좋다는 기능성 경추 베개와 매트리스를...