수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면의원의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
병원에서 고혈압과 당뇨 진단을 받은 뒤로 매일 처방약을 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 식단도 철저히 저염식·저당식으로 바꾸며 규칙적인 유산소 운동까지 하루도 거르지 않고 열심히 실천해 왔습니다. 그런데도 이상하게 아침마다 재는 혈압과 공복 혈당 수치는 좀처럼 떨어지지 않고 불안정하게 치솟아 있어 주치의 선생님조차 약 용량을 늘려야 할지 고민할 정도로 답답한 상황입니...
밤마다 잠들지 못하고 새벽까지 뜬눈으로 뒤척이는 날이 많아지다 보니, 병원 수면제를 먹기에는 내성이나 부작용이 두려워 시중에서 쉽게 구할 수 있는 수면 영양제부터 찾게 되었습니다. 수면에 좋다는 마그네슘 영양제를 매일 챙겨 먹고, 해외 직구로 구한 멜라토닌 보조제까지 복용해 보았지만 이상하게 며칠 동안 플라세보처럼 약간 나른해지는 듯싶더니 여전히 침대에만...
50대에 접어들면서부터 밤에 쉽게 잠들지 못하고, 겨우 잠에 들었다가도 새벽에 온몸에 식은땀이 비 오듯 쏟아지며 심장이 쿵쾅거려 잠에서 깨어나는 일이 매일 반복되고 있습니다. 얼굴과 가슴 쪽으로 갑작스러운 열감이 확 치밀어 오르고 가슴이 답답해져 이불을 걷어찼다가, 또 금세 오한이 들어 덜덜 떨며 밤새 뒤척이다 보니 아침이면 뼈마디가 쑤시고 머리가 멍한 극...
밤마다 쉽게 잠들지 못하는 만성 불면증에 시달리거나, 자는 동안 심한 코골이와 호흡 곤란으로 자주 깨어나 아침마다 극심한 피로감과 두통을 겪고 있습니다. 주변이나 병원에서는 정확한 원인을 알려면 '수면다원검사'를 꼭 받아보라고 권유하는데, 낯선 병원 검사실에서 온몸에 센서를 붙인 채 하룻밤을 자야 한다는 이야기를 들으니 혹시 잠을 아예 못 자서 검사가 실패...
밤마다 잠이 잘 오지 않고 뒤척이는 날이 많아지다 보니, 잠들기 전 가볍게 캔맥주 한 캔이나 와인 한두 잔을 마시고 잠자리에 드는 습관이 생겼습니다. 실제로 술을 한잔 마시면 긴장이 풀리고 몸이 나른해지면서 평소보다 훨씬 빠르게 잠에 곯아떨어지다 보니, 알코올이 불면증을 해결해 주는 고마운 수면제 역할을 한다고 굳게 믿고 있었습니다. 하지만 이상하게 잠에...
밤마다 잠이 오지 않아도 단 몇 분이라도 몸을 쉬게 해야 한다는 생각에 억지로 눈을 감고 침대에 몇 시간씩 가만히 누워있곤 합니다. 하지만 눈을 감고 누워있을수록 머릿속에는 온갖 잡생각과 걱정이 꼬리를 물고 이어지며, 심장만 두근거리고 가슴이 답답해져 결국 새벽 늦게까지 잠을 이루지 못하는 고통이 매일 반복되고 있습니다. 잠이 오지 않아도 누워있기만 하면...
밤마다 잠을 깊이 자지 못하고 자꾸 깨어나며, 아침에 눈을 뜨면 머리가 지끈거리는 두통과 함께 온몸이 천근만근 무거운 만성 피로에 시달리고 있습니다. 수면 장애가 의심되어 원인을 찾아보다가도 남편처럼 요란하게 드르렁 코를 골거나 숨이 컥컥 멎는 소리는 전혀 내지 않다 보니, 수면무호흡증 같은 호흡 질환과는 거리가 멀고 단순히 스트레스로 인한 불면증이겠거니...
평소 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 자주 깨는 불면증 때문에 가장 먼저 좋아하던 커피부터 완벽하게 끊어보았습니다. 모닝커피는 물론 오후나 저녁 시간대 디카페인 음료조차 조심하며 몇 주째 카페인을 철저히 차단하고 있는데도, 이상하게 침대에만 누우면 눈이 말똥말똥해지고 새벽 늦게까지 잠에 들지 못해 극심한 피로와 답답함에 시달리고 있습니다. 커피만 끊으면 예전처...
며칠 동안 밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못해 답답한 마음에 가까운 약국에서 수면유도제를 사다 먹어보았습니다. 처음 며칠은 조금 졸음이 오는 듯싶더니 얼마 지나지 않아 약을 먹어도 전혀 졸리지 않고, 오히려 아침에 일어났을 때 입안만 바짝 마르고 멍한 두통만 남아 더 힘든 상태가 되었습니다. 주변에서는 잠이 안 오면 병원에 가서 수면제를 처방받아 먹으라고 하...
불면증이 너무 심해 잠자리에 누워도 몇 시간씩 뒤척이다 보니 결국 병원에서 처방받은 수면제를 복용하기 시작했습니다. 처음에는 약을 먹자마자 바로 잠에 들어 살 것 같았는데, 몇 달 동안 매일 복용하다 보니 점점 한 알로는 잠이 오지 않아 용량을 늘리게 되었고, 이제는 수면제 없이는 아예 잠들 엄두조차 나지 않는 지경에 이르렀습니다. 약을 먹고 자도 아침에...