불면증 Q&A — 전문의가 답합니다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
밤에 잠이 잘 오지 않고 뒤척이는 날이 많아 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 일반의약품 수면유도제를 사서 복용하기 시작했습니다. 처음에는 약을 먹으면 쉽게 잠들 수 있어 안도했지만, 복용 기간이 몇 주, 몇 달씩 길어지다 보니 이제는 약 없이는 밤에 아예 잠을 잘 수 없을 것 같다는 불안감이 커졌습니다. '조금만 더 먹으면 자연스럽게 잠들겠지' 하며 계속...
평소 커피를 좋아해서 자주 마시는데, 오후에 커피를 한 잔이라도 마신 날에는 밤에 눈이 말똥말똥해지고 새벽까지 전혀 잠을 이루지 못해 고생하고 있습니다. 남들은 저녁에 커피를 마셔도 잘만 자는 것 같은데, 저만 유독 커피 한 잔에 다음 날 아침까지 밤을 꼬박 새우다 보니 '내 몸에 심각한 불면증이나 수면장애가 생긴 것은 아닐까' 덜컥 걱정이 앞섭니다. 일상...
밤마다 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 날이 많아 아침마다 피로가 누적되고 있습니다. 병원에 가거나 약을 먹기 전에, 우선 집에서 혼자만의 노력으로 수면 습관을 바로잡고 자연스럽게 깊은 숙면을 취해보고 싶은데요. 평소 주말마다 늦잠을 몰아서 자거나, 잠이 오지 않아도 침대에 누워 스마트폰을 보며 억지로 잠을 청하던 습관들이 오히려 불면증을 악화...
밤마다 잠이 오지 않아 뒤척이다가 결국 맥주나 와인 등 술을 한두 잔 마시고 잠드는 습관이 몇 달째 이어지고 있습니다. 처음에는 술을 마시면 몸이 나른해지면서 금방 잠에 드는 것 같았는데, 요즘은 술을 마시고 자도 새벽에 자꾸 깨고 아침에 일어나면 머리가 무겁고 피로가 전혀 풀리지 않습니다. 게다가 자는 동안 코를 심하게 골거나 숨이 막혀 깨는 횟수도 늘어...
밤마다 잠자리에 누워도 잠이 오지 않아 뒤척이다 보니 일상생활까지 피로가 누적되어, 약국에서 파는 수면유도제나 병원에서 수면제를 처방받아 먹어볼까 고민하고 있습니다. 시차 적응이나 중요한 일을 앞두고 단기적으로 복용하는 것은 도움이 될 수 있다고 하지만, 만성적인 불면증에 약을 계속 먹다 보면 내성이 생기거나 약을 끊었을 때 잠을 더 못 자는 반동성 불면증...
밤에 잠드는 것 자체는 어렵지 않은데, 자는 도중에 자꾸만 깨서 수면이 끊기고 다시 잠들기까지 오랜 시간이 걸려 피로가 누적되고 있습니다. 단순히 예민해서 생기는 불면증(수면유지장애) 때문인지, 아니면 다른 원인이 있는지 헷갈리는데요. 자다가 깰 때마다 이상하게 소변이 마려워 화장실을 자주 들락거리거나 목이 마르고 가슴이 답답한 느낌이 듭니다. 주변에서는...
임신 후 몸의 변화와 출산에 대한 불안감 때문인지 밤마다 잠들기가 너무 어렵고 자다 깨다를 반복하는 불면증에 시달리고 있습니다. 배가 점점 불러오면서 다리도 붓고 혈액순환이 안 되어 몸이 쑤시고 불편한데, 뱃속 태아에게 영향을 줄까 봐 수면제나 유도제 같은 약물은 전혀 복용할 수 없어 밤마다 뒤척이며 버티고 있습니다. 잠을 제대로 못 자니 낮 동안 피로감이...
극심한 업무 스트레스와 일상 속 마음고생이 이어지면서 밤마다 쉽게 잠들지 못하고, 자다가도 자꾸 깨는 불면증이 몇 달째 지속되고 있습니다. 잠을 제대로 못 자다 보니 낮 동안 신경이 극도로 예민해지고 사소한 일에도 스트레스를 강하게 받으며, 최근에는 무기력감과 우울감까지 깊어져 일상생활을 유지하기가 벅찹니다. 스트레스와 우울감 때문에 잠을 못 자는 것인지,...
최근 심한 무기력감과 우울감이 지속되면서 밤에 잠까지 제대로 이루지 못하는 불면증이 겹쳐 일상생활이 완전히 무너진 느낌입니다. 우울해서 잠이 안 오는 것인지, 잠을 못 자서 우울한 것인지 알 수 없을 정도로 두 증상이 맞물려 고통받고 있는데요. 우울증 치료를 받으면 불면증도 자연스럽게 사라질 줄 알았는데, 우울 증상이 호전된 후에도 불면증이 만성적으로 남아...
밤마다 잠들지 못하고 뒤척이는 불면증 때문에 일상생활이 힘들어 병원 치료를 고민하고 있지만, 수면제를 처방받아 먹기에는 약물 내성이나 중독, 부작용에 대한 두려움이 큽니다. 수면제를 복용하면 당장은 잠이 올지 몰라도 장기 복용 시 약 없이는 잠을 이루지 못하는 의존성이 생기거나, 약을 끊었을 때 반동성 불면증으로 증상이 더 심해질 수 있다는 이야기를 들어...