수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
밤마다 코를 심하게 골아서 주변 사람들에게 자주 핀잔을 듣는데, 최근에는 가족들이 보기에 자다가 갑자기 숨소리가 뚝 끊기더니 10초 이상 숨을 쉬지 않는 상황이 반복된다고 합니다. 처음에는 단순한 잠버릇이나 피로 때문인 줄 알았는데, 숨이 멎는 모습을 직접 본 가족들이 너무 위험해 보인다고 걱정하고 있습니다. 찾아보니 코골이 무호흡증 원인은 목젖, 연구개,...
주변에서 천장이 울릴 정도로 코를 심하게 군다는 말을 매일 듣는데, 가족들이 유심히 봐도 숨이 아주 턱 하고 완전히 멎는 것 같지는 않다고 합니다. 본인도 밤에 숨이 막혀 깬 적은 없는 것 같아 단순히 소리만 큰 코골이인지, 아니면 나도 모르는 사이에 숨이 멈추는 무호흡 증상이 동반되고 있는 것인지 헷갈립니다. 찾아보니 코골이는 좁아진 기도로 공기가 지나가...
밤마다 코를 심하게 골고 자다가 숨이 턱 막히는 수면무호흡 증상이 심해져 일상생활에서 만성 피로와 두통으로 고통받고 있습니다. 주변에서는 편도나 목젖 주변 조직을 절제하는 코골이 수술을 권하기도 하고, 또 다른 분들은 매일 마스크를 착용하고 자는 양압기 치료를 추천해서 어떤 방법을 선택해야 할지 고민이 큽니다. 찾아보니 코골이 수술은 눈에 보이는 일부 연조...
평소 잘 때 코를 심하게 곤다는 지적을 자주 받는데, 최근에는 가족이 보기에 드르릉거리다 갑자기 숨소리가 뚝 끊기며 10초 이상 숨을 쉬지 않는 모습이 반복된다고 합니다. 처음에는 단순한 피로나 잠버릇 때문인 줄 알았는데, 숨이 멎는 증상이 잦아지니 덜컥 겁이 납니다. 찾아보니 코골이 원인은 목 안의 목젖, 연구개, 혀뿌리 같은 연조직들이 잠들었을 때 탄력...
잠을 제대로 못 잔 지 벌써 몇 달째 이어지다 보니 일상생활이 너무 힘들어 정신건강의학과나 내과에서 수면제 처방을 받아 복용해 볼까 고민 중입니다. 주변에서는 약을 먹으면 당장 잠드는 데는 도움이 된다고 하지만, 장기적으로 복용하면 내성이 생기거나 약 없이는 아예 잠들지 못하는 의존성이 생길까 봐 덜컥 겁이 납니다. 찾아보니 3개월 이상 이어진 만성 불면증...
밤에 잠이 잘 오지 않고 뒤척이는 날이 많아져 유튜브나 SNS에서 유행하는 수면용 ASMR이나 백색소음을 틀어놓고 잠을 청해보려 합니다. 빗소리나 속삭이는 소리 같은 잔잔한 소리를 들으면 마음이 편안해지고 긴장이 풀려 잠드는 데 도움이 된다는 후기가 많더라고요. 하지만 어떤 날은 이어폰에서 나오는 소리 자체가 오히려 귀에 거슬리는 소음처럼 느껴져 잠을 깨우...
밤에 침대에 누워도 잡생각이 많고 몸이 긴장되어 1~2시간씩 뒤척이다 겨우 잠에 듭니다. 게다가 겨우 잠이 들어도 밤새 서너 번씩 깨어나 다시 잠들지 못하거나, 알람이 울리기도 전인 이른 새벽에 눈이 떠져 천장만 바라보다 아침을 맞이하는 날이 다반사입니다. 잠을 제대로 못 자니 낮 동안 극심한 만성 피로에 시달리고, 집중력과 기억력까지 떨어져 회사 업무나...
가족이나 주변 사람들로부터 "밤마다 코를 너무 심하게 골아서 시끄러워 잠을 잘 수가 없다"는 핀잔을 자주 듣습니다. 처음에는 그저 피곤해서 생긴 잠버릇이나 민망한 습관 정도로만 대수롭지 않게 넘겼는데, 요즘 들어 부쩍 아침에 일어날 때 머리가 띵하고 두통이 있거나 낮 동안 극심한 피로감과 집중력 저하가 지속되어 일상생활이 힘듭니다. 단순한 잠투정인 줄 알았...
밤마다 심하게 코를 골면서도 단순한 잠버릇이나 피로로 인한 소음 문제로 여겨 별다른 치료 없이 그냥 방치해도 괜찮을지 고민하고 있습니다. 코골이를 단순 소음으로 생각하기 쉬우나, 실제로 코골이 환자의 약 70% 이상에서 잠자는 동안 숨이 멎는 '수면무호흡증'이 동반된다는 사실을 알게 되었습니다. 수면무호흡으로 인해 체내 산소포화도가 떨어지면 뇌와 심장 등...
계절이 바뀌는 환절기마다 코골이 소리가 눈에 띄게 커지고, 자고 일어나도 입안이 바짝 마르며 극심한 피로감이 지속되어 고민하고 있습니다. 단순히 날씨 변화로 인한 일시적인 현상인 줄 알았으나, 환절기의 급격한 기온·습도 변화와 미세먼지 등으로 인해 알레르기 비염이 악화되면서 코막힘이 발생하고, 이로 인한 구강 호흡이 상기도 조직(연구개, 목젖, 혀 등)을...