수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

제가 불면증 증상으로 인해 병원에 가서 자나팜정을 받아왔습니다. 이게 안정제이면서 수면을 유도 한다고 하더라구요. 근데 막상 복용 하려고 하니 수면제 부작용이 걱정되서요. 수면제 부작용 어떤 증상이 나타나요?

제가 잠은 잘 자는데 새벽에 한두번씩 자꾸 깹니다.. 딱히 어떤 소음이 있거나, 환한 환경이거나 그런게 아닌데도… 잠에서 자꾸 깨서 뒤척이는 날이 상당히 많아졌는데요. 다시 잠들기는 하는데 꽤 오래 뒤척거리다가 눈감는정도.. 푹 잠든것도 아니여서 그런지 낮에 상당히 피로합니다. 이런 증상도 불면증증상에 해당되는건가요? 현재 4개월정도 이 증상이 있는것같습니...

제가 한 3개월 정도 거의 하루에 2시간 정도 잠을 자는 것 같아요 자려고 누워도 잠도 안오고 불면증 증상에 수면 위생이 좋다고 하여 왠만하면 지키려고 노력도 하는데.. 솔찍히 점점 지쳐요. 하루 이틀 지날수록 친구들이 재미있는 이야기를 해도 웃음도 안나오고 기분도 축 쳐지고.. 저번에는 정말 눈물나올만한 장면도 아닌데 눈물까지 나더라구요. 불면증 증상이...

제가 불면증이 있어서 수면제를 복용한지 1년 정도 됬는데요. 저는 평상시와 똑같이 수면제를 먹고 자고 일어났는데 부모님이 제 기억에도 없는 이야기를 하시더라구요. 제가 새벽에 일어나서 냉장고를 열고 음식을 꺼내 먹거나 새벽에 큰소리가 나서 나가보니 제가 거실에서 티비를 크게 틀고 보고 있었다고 하시는데 저는 분명히 수면제 먹고 잠든 기억뿐이여서 혼란스럽습니...

큰소리는 아니지만, 자다가 뭔가 소리가 나면 자주 잠에서 깨서 다시 잠을 못이루는 날이 많아졌어요. 주변소음 때문에 잠에서 깨서 잠을 다시 못자도 불면증에 해당되나요? 그렇게 시끄러운 소리가 아닌데도 제가 잠을 얕게자는건지 잘 깨는것같아요. 고민입니다. 불면증이라면 어떻게 극복해야할까요?

제가 몇일동안 잠을 못자고있어요.. 그래서 속도 미식거리고 안좋고 머리도 많이 아프네요. 불면증이 있을때 연습해보면 좋을 불면증 호흡법이 있다는데 그게 뭔지 궁금합니다. 불면증에 도움이 되는 모든걸 알고싶네요..

하는일이 잘 안되서 최근 무기력하고 우울해서 병원을 갔더니 우울증이라고 합니다. 그런데 최근들어 잠이 안오끼까지 하네요.. 원래 잠은 잘 잤었는데 .. 혹시 우울증하고 불면증이 상관관계가 있나요? 그게 아니라면 갑자기 왜 불면증에 걸린건지 의문입니다.. 잠을 자려고 아무리 눈을 감고 있어도 잠이 안와서 일어나야할 시간에 잠깐 잠들고는 합니다.. 고민이예요....

잠을 적게 자면 살찌는데 영향이 있다는 이야기를 들었는데요. 제가 살이 안찌는 체질이거든요. 그런데다가 체력이 안좋아 운동하기도 힘들고 살찌는 한약 맞추러 한의원에가니 이정도면 밥 잘먹고 가벼운 산책하라고, 한약도 안지어주더라구요.. 옷태도 너무 안나고, 체력이 안 좋아 운동하기도 힘들고.. 정말 너무 살찌고 싶은데 그럼 잠을 적게 자고 밥을 많이 먹으면...

매일 꿈을 꿉니다. 거의 매일 꿈을 꾸는 것같습니다. 무서운 꿈은 아닌대 분위기가 꿈속에서 제가 느끼는 느낌이 굉장히 무섭고 두려운 그런 꿈을 매일 꿉니다. 분명히 상황이 수업을 받고 있거나 혹은 길거리를 걷는 평범한 꿈인데 그 안에서 제가 너무 무섭습니다. 이런 꿈을 매일 꾸다 보니 아침에 일어나면 멍하고 하루 종일 학교에 가서도 집중이 안됩니다. 내년에...

꿈이 기억나는 날과 기억에 나지 않는 날 중에 어떤날이 더 잘잔건가요?