수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

안녕하세요 저는 20대 남자입니다. 요즘 회사를 퇴근 후 집에 들어가서 잠자리에 들려고 해도 도통 잠들 시간에 잠이 오질 않습니다. 어떻게든 빨리 잠들어 보려고 침대에 일찍 누워도 1시간, 2시간 뒤척거리다 겨우겨우 잠드는데, 잠을 잘 잠들 수 있는 방법이 있나요? 잠을 조금이라도 푹 잘 수 있으면 좋겠습니다.

저는 회사원입니다. 점심시간에 잠깐 20분정도 낮잠을 자는데요. 낮잠을 자는 것이 건강에 도움이 된다는 말도 있고 안좋다라는 말도 있는 것 같습니다. 제가 느끼기엔 낮잠을 잠으로써 피로감이 조금 해소되는것도 있지만, 가끔 낮잠을 자고일어나면 더 피곤한것같기도 합니다. 낮잠을 자는게 건강에 좋은건지 습관이 되면 좋지않은것인지 궁금합니다! 건강에 도움이 된다면...

밥만 먹으면 너무 졸려서 정신을 못차립니다. 특히 점심식사하고 참을 수 없이 졸음이 몰려와서 업무에 지장이 있을 정도입니다. 커피를 마셔봐도 소용없고… 세수해도 잠이 안깨네요. 밥먹고 졸린걸 식곤증이라 하죠.. 심각하면 치료를 생각해봐야겠죠?

제가 일을 쉬면서 전에 못봤던 드라마들을 새벽까지 몰아보는 날들을 보냈습니다. 그래서 낮밤이 바뀌어버렸어요. 하루 아예 잠을 안자면 수면리듬을 쉽게 되돌릴수 있을줄 알았는데 안되네요… 밤에 잠이 안와요… 이제 곧 다시 일을 시작해야하는데 걱정이 앞서네요 어떻게 해야 고칠 수 있을까요?

꿈을 너무 자주 꾸는 것 같아요. 생각해보면 매일 매일 꿈을 꾸는 것 같고, 꿈내용도 하루에 몇 개씩인 것 같아요, 뒤숭숭하다고 해야할까요? 그래서 그런지 잠을 자도 잔것같지않고, 낮에 너무나 피로함을 느낍니다. 비타민 이런거 다 챙겨먹는데도 나아질 기미가 안보이네요. 아무래도 제 수면에 뭔가 문제가 있는 것 같아요. 이런게 수면장애인가요?

3교대로 근무하고 있습니다. 그래서 수면시간이 매번 일정치 못합니다. 몸은 너무나 피로한데 잠은 안오는 날이 많아져 근무시간에 정신을 못차리고는 합니다. 항상 피로한 것 같습니다. 요새 불면증이 생긴것같아서 너무 힘들고 두통도 항상있으며 진통제를 먹고는 합니다. 매번 이렇게 지낼 수는 없어서 자는시간에 꼭 잠들고 싶은데.. 교대근무 수면장애 치료방법이 따로...

요즘 들어서 잘 때 마다 악몽과 가위눌림에 시달리고 있어서 너무 괴롭습니다. 한 ,두 번이면 저도 그러려니 하고 그냥 넘어가겠지만 잘 때마다 이렇게 악몽에 시달리고 가위에 눌리니 이제 잠 드는 것 자체에서도 공포감을 느끼고 있습니다. 이러한 악몽과 가위눌림의 원인에대해서 알고 싶고, 벗어나는 방법을 알고 싶습니다...

50 대 어머니께서 4개월전부터 인 것 같습니다. 주무시다가 혼자 잠꼬대를 조금 심하게 하십니다. 누구한테 말하듯이 생생하게 하시는데 그럴때마다 깨우면 기억을 전혀 못하시고요. 잠꼬대랑 치매? 가 관련이 있을 수 있다는 기사를 우연히 보고 놀라서 질문을 남겨봅니다. 잠을 푹주무시느라 그렇구나 생각했었거든요… 잠꼬대 치료가 가능한건가요? 어디서 치료받아야하나...

중얼거리는 잠꼬대는 전부터 조금씩 있었는데요. 다들 하는건줄 알았어요.심각하게 생각하지 않았는데, 최근들어서는 소리를 지르기도 하고, 같이 자고있는 와이프를 제가 막 발길질하면서 때렸다고 하네요… 와이프가 소리지르면서 저를 깨우길래 제가 그런 행동을 했는지도 모르고 놀라서 깨는 바람에 왜 소리지르냐고 싸웠네요. 제발 병원가라고 하는데… 저도 이젠 병원을 가...

요즘 들어 꿈을 매일마다 꾸는 것 같아요. 꿈 내용도 상당히 산만한것같은데 기억날때도 있고 기억이 하나도 안날때가 있어요. 공통점은 꿈을 꾸면 잠을 자도 개운한 느낌이 하나도 없어서 낮에 너무 피로합니다. 제 수면에 문제가 있는걸까요?