수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
주변 사람들에게 피해를 주기 싫고 만성 피로에서도 벗어나고 싶어 큰맘 먹고 이비인후과에서 목젖과 편도 조직을 절제하는 코골이 수술을 받았습니다. 수술 직후 몇 달간은 소리가 조금 잦아드는 듯하더니, 얼마 지나지 않아 예전처럼 드르렁거리는 소리가 다시 시작되었고 자다가 숨이 턱 막히는 수면무호흡 증상까지 여전해 수술이 잘못된 것은 아닌지 너무 허탈하고 막막합...
남편이 밤마다 천장이 울릴 정도로 코를 심하게 골다가 갑자기 숨소리가 뚝 끊기며 10초 이상 숨을 쉬지 않는 모습을 자주 봅니다. 옆에서 지켜보다가 숨이 영영 멎어버리는 것은 아닌지 너무 불안해서 흔들어 깨우곤 하는데, 정작 본인은 피곤해서 그런 거라며 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 주변에서 평소 지병이 없던 사람이 자다가 심장마비로 사망했다는 이야기를...
환절기나 밤 시간만 되면 비염과 축농증 때문에 코가 꽉 막혀 괴롭습니다. 낮에는 그럭저럭 버티다가도 밤에 침대에 눕기만 하면 양쪽 코가 다 막혀버려 입으로 숨을 쉴 수밖에 없고, 자는 내내 입안과 목구멍이 바짝 말라 밤새 서너 번씩 깨어 물을 마시느라 아침마다 피로가 극심합니다. 찾아보니 똑바로 눕는 자세는 중력 때문에 코점막이 더 쉽게 부어오르므로 상체를...
환절기뿐만 아니라 사계절 내내 만성 비염과 축농증으로 코가 자주 막혀 답답한 상태로 지내고 있습니다. 그런데 얼마 전부터 밤에 코를 심하게 골기 시작하더니, 최근에는 자다가 컥 하는 소리와 함께 숨을 멈추는 수면무호흡 증상까지 나타나 아침마다 머리가 무겁고 낮에도 극심한 피로가 가시지 않습니다. 코가 막히는 것과 목 안쪽이 막히는 수면무호흡증이 무슨 상관이...
가족이나 주변 지인들로부터 "코 고는 소리가 너무 커서 옆방까지 다 들린다", "저러다 숨 넘어가는 것 아니냐"는 걱정 섞인 핀잔을 자주 듣습니다. 평소 자고 일어나도 개운하지 않고 만성 피로가 이어지다 보니, 단순히 코를 심하게 고는 것만으로도 수면무호흡증이라는 위험한 질환에 해당하는지 덜컥 겁이 납니다. 찾아보니 코골이는 수면 중 기도가 좁아져 발생하는...
밤마다 피곤해서 눕는데도 잠드는 데 한두 시간씩 걸리고, 중간에 자주 깨어 아침마다 몸이 무겁습니다. 수면제를 먹어야 하나 고민하다가 약물 치료 전에 먼저 침실 환경부터 바꿔보라는 이야기를 들었습니다. 찾아보니 깊은 잠을 자기 위해서는 암막 커튼을 사용해 작은 불빛까지 완전히 차단해야 뇌에서 멜라토닌이 원활하게 분비된다고 하더라고요. 또 몸의 심부 체온이...
밤에 불을 끄고 누워도 쉽게 잠이 오지 않아 숏폼 영상이나 SNS, 뉴스를 보며 잠을 청하곤 합니다. 잠이 올 때까지 스마트폰을 보다가 스르륵 잠들면 된다고 생각했는데, 오히려 1~2시간씩 훌쩍 지나가 새벽 늦게 겨우 잠들거나 자는 동안 자꾸 깨어 아침에 일어났을 때 머리가 무겁고 눈이 침침해 피로가 풀리지 않습니다. 찾아보니 스마트폰 블루라이트가 눈을 통...
평소 늦은 오후나 저녁 식사 후에 진한 아메리카노를 한두 잔 마셔도 침대에 눕기만 하면 10분도 안 되어 바로 잠드는 편입니다. 그래서 스스로 "카페인에 강한 체질이라 수면에 전혀 지장이 없다"고 생각해 왔는데, 이상하게 7~8시간을 꼬박 자고 일어나도 아침에 머리가 띵하고 몸이 천근만근 무거워 낮에 다시 피로를 쫓으려 커피를 찾는 악순환이 반복되고 있습니...
평일 내내 야근과 업무로 잠이 부족하다 보니 주말만 되면 10시간 이상 침대에 누워 점심 무렵까지 늦잠을 몰아서 자곤 합니다. 주중에 쌓인 수면 부족을 보충하려고 푹 자는 편인데, 이상하게 주말 저녁에는 잠이 오지 않아 뒤척이다가 월요일 아침에 더 극심한 피로감과 무기력증에 시달립니다. 찾아보니 평소 기상 시간보다 3~4시간 이상 늦게 일어나는 무분별한 주...
날씨가 따뜻해지면서 오후만 되면 쏟아지는 피로와 졸음 때문에 단순히 봄철에 찾아오는 흔한 춘곤증이겠거니 생각했습니다. 그런데 주말에 잠을 몰아서 자고 충분히 쉬어도 피로가 전혀 풀리지 않고, 벌써 2~3주가 넘도록 일상생활이 힘들 만큼 참기 힘든 졸음이 계속되고 있습니다. 업무 중에 멍해지거나 운전 중 깜빡 졸아 사고가 날 뻔한 적도 있어 덜컥 겁이 납니다...