수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다
코슬립수면클리닉의 전문의가 직접 답변하는 신뢰할 수 있는 수면 의료 Q&A.
매일 밤마다 영화를 몇 편이나 본 것처럼 여러 개의 꿈을 너무 생생하게 꾸고, 아침에 눈을 뜨면 꿈 내용이 하나하나 다 기억날 정도입니다. 밤새 꿈을 꾸느라 잠을 설친 기분이 들고 7~8시간을 자도 몸이 천근만근 무거우며 개운하지 않아 하루 종일 머리가 멍하고 피로가 풀리지 않습니다. 알아보니 사람은 누구나 하룻밤에 4~5번씩 꿈을 꾸는 렘수면 단계를 거치...
요즘 들어 밤마다 쫓기거나 떨어지는 끔찍한 악몽을 반복해서 꾸고, 잠에서 깰 때마다 의식은 분명히 또렷한데 손가락 하나 까딱할 수 없고 숨까지 턱 막히는 가위눌림(수면마비)을 너무 자주 겪고 있습니다. 자려고 누우면 또 가위에 눌릴까 봐 잠드는 것 자체가 공포스러워 뜬눈으로 밤을 지새우다 보니 만성적인 불면증까지 생겨 일상이 완전히 망가졌습니다. 알아보니...
매일 밤 침대에 누워도 잠이 쉽게 오지 않아 몇 시간씩 뒤척이고, 전날 못 잔 잠을 보충하려고 아침 늦게까지 누워 있다 보니 밤낮 리듬이 완전히 무너져 만성적인 불면증으로 고통받고 있습니다. 낮에는 피로를 쫓으려고 커피를 달고 살고, 밤에는 잠이 안 와 스마트폰만 쳐다보다가 새벽이 되어서야 겨우 눈을 붙이는 악순환이 매일 반복되고 있습니다. 알아보니 의학적...
낮 시간만 되면 피로가 쏟아져 집중력이 떨어지고 눈이 감겨 잠깐씩 눈을 붙이곤 합니다. 피로를 풀고 개운해지려고 잔 낮잠인데, 이상하게 자고 일어나면 머리가 맑아지기는커녕 온몸이 무겁고 더 몽롱하며, 정작 밤이 되면 침대에 누워도 정신이 말똥말똥해져 새벽까지 잠을 설치는 악순환이 반복되고 있습니다. 알아보니 낮잠은 잠깐의 피로 회복에는 도움이 될 수 있지만...
점심 식사만 마치고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지면서 앉아 있기도 힘들 만큼 졸음이 쏟아져 회사 업무나 일상생활에 큰 지장을 받고 있습니다. 처음에는 누구나 겪는 흔한 식곤증이겠거니 생각했는데, 식후 잠깐 졸린 수준을 넘어 오후 내내 멍하고 극심한 피로감이 지속되다 보니 "내가 게으르고 의지가 약해서 그런가" 자책하게 됩니다. 알아보니 오후 2~3시경 체...
주야간 맞교대와 불규칙한 야간 근무를 수년째 이어오다 보니 밤낮이 뒤바뀌어 일상생활이 엉망이 되고 만성피로가 가시지 않습니다. 근무를 마치고 퇴근해 낮에 잠을 청해도 밖이 밝아 정신만 말똥말똥하고, 간신히 잠들어도 1~2시간 만에 깨어나 깊은 잠을 전혀 자지 못해 출근할 때마다 몸이 천근만근 무겁습니다. 원인을 알아보니 교대 근무는 우리 몸의 24시간 생체...
평소에는 얌전하게 자는 편이었는데, 최근 들어 밤마다 잠꼬대를 너무 심하게 해서 가족들이 깜짝 놀라 깰 정도입니다. 단순히 웅얼거리는 수준이 아니라 꿈속에서 누구와 싸우듯 큰 소리로 욕을 하거나 비명을 지르고, 벽이나 허공을 향해 팔다리를 마구 휘두르다가 침대에서 떨어져 멍이 들거나 옆에 자던 가족을 칠 뻔한 일까지 생겨 덜컥 겁이 납니다. 알아보니 잠꼬대...
밤에 7~8시간 이상 푹 잤다고 생각하는데도 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 낮 시간 내내 눈꺼풀이 무거우며 주체할 수 없는 졸음이 쏟아져 업무와 일상생활에 큰 지장을 받고 있습니다. 처음에는 단순히 만성 피로 때문인 줄 알았는데, 잠이 지나치게 많아지다 보니 "혹시 나도 기면증이 아닐까?" 덜컥 겁이 납니다. 찾아보니 잠이 너무 많은 이유가 단순 피로가...
하루 종일 쏟아지는 극심한 낮 졸음 때문에 학업이나 업무에 도무지 집중할 수 없고, 사회생활과 대인관계까지 엉망이 되면서 "내가 왜 이럴까" 하는 자괴감과 무력감 속에 깊은 우울감을 느끼고 있습니다. 반대로 마음이 지치고 우울해서 무기력하게 잠만 쏟아지는 것인지, 아니면 수면 질환이 원인인지 도무지 갈피를 잡을 수 없어 답답합니다. 찾아보니 기면증 우울증...
밤에 7~8시간 이상 충분히, 혹은 주말처럼 길게 잠을 잤음에도 불구하고 낮만 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지며 주체할 수 없는 졸음이 쏟아집니다. 회사 업무 중이나 회의 시간에도 자꾸 멍해지며 집중력이 떨어지고, 심지어 운전할 때 깜빡 졸음이 몰려와 사고가 날 뻔한 적도 있어 일상생활을 유지하기가 너무 불안하고 힘듭니다. 찾아보니 충분한 수면 시간 뒤에도...